2018，给自己的新年礼物

     

2018，给自己的新年礼物

      2018年1月1日，在树瑜伽英子老师的带领下，我和40多名同伴用108遍拜日A式瑜伽迎接新年的到来！

      108的意义：“1”代表“我”，“8”代表“无限 ”,“我”跟“无限”是“0”，即“我”跟“无限”之间没有距离，“我”和“无限”之间是一体的！

       因为身体的原因，很长一段时间没有练阿斯汤加，我担心自己跟不上节奏，体力也吃不消！可是，当我走进会馆，踏上瑜伽垫，课室里老师、同学强大的能量给了我信心，我放下头脑里面的担心、恐惧和不安，找回了感觉，很自在很安心！

        上课前英子老师略介绍了动作的要领和计数口令，强调尊重身体，如果累了随时停下休息！开始第一遍了，虽然很久没练，但是动作我很熟悉，我把意识放在呼吸上，用呼吸带动身体，重点关注脖子和肩关节，不能让它们被挤压到而造成不适！

        我跟着老师有力的口令呼气、吸气，意识和身体也在一呼一吸之间流动起来，时间好像静止了，我全然地活在当下，因为不想让其他人影响到我的节奏，我关闭了眼睛，只关注在内在的感觉和外在老师的口令上，一切都在流动，一切都很顺利，我不知道到了第几遍了，也不关注，只是让呼吸流动起来，只专注于当下完全不期待未来和结果，这种感觉特别美好！

      第50遍了，我开始觉察到有几个动作我开始做得很勉强，因为手臂力量和腿部力量不够，上犬式和下犬式开始做不到位了，心理开始变得急躁，第几遍了？到第60遍了吗？好累啊，可以休息吗？当我启动思维，我失去了当下，呼吸也不舒畅，整遍动作也不流畅，我甚至开始想要放弃！

      瑜伽从来都是一个人的表演，不鼓励坚持，允许随时退出动作！可是是出于懒惰、意志薄弱的借口还是身体传来的讯息而放弃，我必须诚实面对自己，我调整了一下，采用简易版本的动作，重新找到呼吸的节奏，然后开始顺着心流，一遍一遍地吸气和呼气！

      第80遍了，哇，时间过的可真快，胜利在望，我心里小小得意了一下！然后我越来越发现，呼吸和动作不像之前那么流畅了，是体力耗尽到了红色警戒线，身旁的同伴也陆续停下休息了，我脑海中飘过一画面：“46公里的丹霞山徒步只剩下最后5公里，眼看终点就在眼前，可是两只脚怎么那么重啊？脚步迈不开，这最后的5公里才是考验人的关键啊！”同样最后28遍才是考验人的体力和耐心，我放下思维，重新回到呼吸，专注再专注！

      第100遍了，我想我是能坚持到108遍了，剩下8遍我一定好好做，108遍的体验来之不易，享受每一次的呼吸，享受身体灵活活动的没一个当下！

      第108遍，随着英子老师最后一声“手放下”的口令，大家舒了一口气，我们做到了，新年送给自己一份礼物，带着满满的能量，我们都将开启丰盛、安康的2018年！

       感恩遇见，感恩瑜伽，愿2018年每一位朋友都活在幸福和平静中！

附上：拜日式A的动作要领，重复108遍！

山式(Samasthitih )：呼气，站在中间位置，看鼻尖

1. Ekam：吸气，伸手上举，仰视看拇指

2. Dve：呼气，向前曲身，眼睛看鼻尖。

3. Trini：吸气，抬头，看第三眼。

2018，给自己的新年礼物

4. Chatvari：呼气，双脚跳向后方，看鼻尖。

5. Panca：吸气，(由脚尖)滚动到上犬式.看鼻尖。

6. Shat：呼气，滚动到下犬式，看肚脐(5次呼吸)。

7. Sapta：吸气，双脚跳回，看第三眼。

2018，给自己的新年礼物

8. Ashtau：呼气，身体前曲，看鼻尖

9. Nava：吸气，伸手上举，看拇指。

山式：呼气，回到中间位置，看鼻尖。

2018，给自己的新年礼物