本文授权转载自「改变自己：wechanger」
原文：This 10-Minute Routine Will Increase Your Clarity And Creativity
作者: Benjamin Hardy
“不论你醒着还是睡着，你的潜意识都在工作。”——拿破仑·希尔
你的潜意识一直都在控制着你的心跳、血液循环以及消化系统而从不停歇，它控制着你身体运作的关键，它知道你所有问题的答案。
你的潜意识影响着你的意识。换句话说，内部无意识的改变会变成你的实体而外显出来。“潜意识会通过各种途径变成实质的对等物。”
因此，你可以通过影响你的潜意识来达成目标。此外，你也可以通过你的潜意识来找到你的问题的答案。
你可以从以下开始：
睡前十分钟
“请带着对潜意识的指示入睡。”——托马斯·爱迪生
很多成功人士通常都会有意识地指示潜意识在睡眠期间工作。怎么做呢？
睡前冥想并把你想要完成的事情记下来。问与你想达成的事情相关的问题。用爱迪生的话说，给一些“指示”。问题越详尽，答案越清晰。
你睡着的时候，你的潜意识会继续解决这些问题。
晨起十分钟
研究表明，前额皮质在睡醒之后最活跃。你的潜意识在你睡着的时候自由游走，建立大脑各个部位的联系，而这也是创造力的来源。
国际象棋奇才、太极世界冠军Josh Waitzkin在一次采访中提到了他每天睡前的习惯。与18至44岁之间80%的人不同，Waitzkin会进行冥想并写日记，而不是在睡前十五分钟内玩手机。Waitzkin冥想时会进入“意识倾泻”的状态，他愿意关注产出而不是手机上的推送通知，这就是他如何达到“结晶智慧”——高层次的清晰性、创造性与学习能力。
如果你不常写日记，“意识倾泻”或许难以实现。就我个人经验而言，围绕你的目标让意识游走也不错。
睡前想想你要给你的潜意识什么指令吧。问自己很多问题，把你想要完成的事写下来。
现在，每天早上的第一件事就是醒来之后，趁着创造力最高的时期，写下你脑子里闪过的关于你想要达成的事情的念头。
我通常通过这一习惯得到写文章的灵感、如何成为一名好丈夫和父亲，弄清楚了我想要追寻的目标是什么，以及我应该和哪些人交往、如何改善我的人际关系。
你需要不断练习这一技巧，在你真正熟练之前需要多次练习。但是只要能够坚持，你会很自然的捕获创造性、直觉性想法。
结论：
“人不能直接选择环境，但可以通过改变自己的想法而间接改变环境。”——詹姆斯·阿伦
意识创造先于物质创造。在大厦开工之前先有蓝图。
你的意识是你生活的蓝图。当你学会通过显意识和潜意识传达你的想法时，你就创造了实现你的目标的必要条件。
你是你命运的设计者。这十分钟习惯会帮你明白你要去哪儿以及如何到达。
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