1.练习短时间与宝宝分开
我们可以特意安排出几分钟的时间，假装一次出门，让宝宝交给其它的抚养人，让宝宝体会到其实妈妈不在的时候，自己也可以是安全的。随后逐渐拉长出门的时间，直到我们可以正常出门办事了。
我们也可以在家里做些这样的练习。比如当你要离开宝宝去另一个房间，而宝宝很快开始大哭时，先别着急跑出来马上抱起他，而是尝试用声音远距离安抚他，让他知道你还在。
“捉迷藏”也是经常用来在分离焦虑期让宝宝明白“现在看不见但一会儿还会回来”这样一个概念的，多跟宝宝玩玩这类的游戏，宝宝会更容易接受妈妈短暂的不见。
2.有正式简短的告别仪式
一定不能偷偷地走！如果不跟孩子告别，每次都是不知道什么时候就不见了，孩子可能玩着玩着前一秒还看见妈妈了，后一秒就找不到人了，那种感觉其实更崩溃。她会觉得妈妈随时可能消失不见，全天的状态都会更警惕和不安。
在你要走的时候，一定记得别拖拉。简短告别，迅速离开，而陪着孩子的那个人可以用其它东西吸引一下宝宝的注意力。放心吧，很快你就会发现，在你关上身后的门时，孩子的哭声也戛然而止了。
3.遵守你的承诺，用孩童般的语言
跟孩子约定好你回家的时间，并且学会使用宝宝的语言来描述这个时间。比如说如果你告诉他你会在下午5点回来，宝宝其实并不理解，你不如换成“妈妈会在你吃完点心之后回家”。如果你会离开家好几天，你也可以告诉宝宝“妈妈会在你睡了三次晚上的长觉之后回来”。
4. 为宝宝准备熟悉的安抚物
如果宝宝能有一个平时非常喜欢的安抚玩具，它将会在这个时候发挥重要的作用。如果还没有，你可以尝试用一件有妈妈味道的睡衣来当作在妈妈离开时安抚宝宝的代替物。
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