《5秒法则》的作者是梅尔•罗宾斯，一次偶然的机遇使她发现了5秒法则，经过反复练习后，她感到自己的工作和生活状态因此发生了很大的改观。于是，她将这种方法推而广之，她在TED上的演讲《如何不让自己的生活一团糟》在视频网站YouYube上获得了1300万的点击量。而这本《5秒法则》出版后，迅速在美国亚马逊图书榜单中名列前茅，上市仅1年，在美国本土的销量就达到了40万册。如今，全世界已有无数受5秒法则指引的听众和读者，克服了行动障碍，并走出了生活的困境。
5秒法则也可以算是俗气的成功学的一种，但它不是空喊的口号和简单的洗脑，是可以供大多数人借鉴的法则。这才是真正不含贬义的成功学。
《5秒法则》的灵感来源于火箭发射，航天工作人员总是要倒数五秒计时，然后，火箭一飞冲天。每当你想做一件事，又有些犹豫时，倒数5秒计时，等数到1的时候，就不要再有任何犹豫不决的情绪，放开手，坚定去做。这就是5秒法则的大致内容。再简单的法则，只要坚持去做，就会发挥巨大的效能。作者用它来解决拖延和焦虑，改变了生活轨迹，希望对读到它的人同样带来行动力的改变。5秒法则并没有让使人焦虑和拖延的事情变得简单，而是让它们快速落地，有行动才会有机会。
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