如果要我用一句话推荐一本最喜欢的书给你，那么我会推荐今天这本《当下的力量》，推荐语是：只要读过一遍，这就是你余生都离不开的书了，这是随时随地随手翻都能获得启发的高级智慧。

《当下的力量》制图by：Kamiyass

埃克哈特·托利29岁生日后的一个晚上，他从凌晨醒来，一直伴随他的焦虑不安、自杀抑郁又紧紧缠绕着他，他对这世界如此厌恶，如此想毁灭自己，“我无法再忍受我自己了。”那一晚，他的脑海中再次反复播放这句话。

但是，在某一瞬间，他突然意识到这个想法很神奇，“我是一个人还是两个人？如果我不能忍受我自己，那么肯定有两个我：‘我’和‘自己’。”或许，其中只有一个是真实的……

后来我们知道，从那一晚开始，埃克哈特·托利摆脱了内心的痛苦，进入了平和的世界。他将自己的发现和感受写成了这本《当下的力量》。

一、我是谁

问问自己“我是谁”，你会怎样回答呢？你可能要描述你的姓名、年龄、职业、爱好、家庭环境、曾经取得的成就、将来要达成怎样的目标……

埃克哈特·托利认为“随着你逐渐长大，在你个人和文化环境的制约下，你在脑海中勾勒出了自己的形象。我们不妨把这个虚幻的自我称为‘小我’。小我由思维活动组成，只有不断地进行思考它才能存活。”

OK这些好像都没有问题，但是小我是一个非常不稳定的状态，想想刚才描述的你，姓名、年龄、职业、爱好、家庭环境、曾经取得的成就、将来要达成怎样的目标……这些都是可变的对吗？如果变化了，我又是谁，我还是刚才描述的这个“我”吗？

二、恐惧、焦虑或痛苦，到底来自哪里？

1.来自你对现状的抗拒

你一定听说过ABC理论，A是实际发生的事情，B是你对事情的看法，C是你的情绪或感受。书中指出：“痛苦都是源自对现状某种形式的不接受、某种形式的无意识抗拒。痛苦的程度取决于你对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度。思维通常否认当下，并试图逃离当下。”

2.来自你创造的“心理时间”：你不要现在，你只要过去或未来

如果你现在正在因为某件事感到痛苦，请静静体会一下你脑海中的声音，那声音无非在说两件事：

·我在后悔，如果当初怎样怎样，或者没有怎样怎样就好了。我现在这么痛苦，都是当初那件事或者那个人的错。

·我担心未来，万一将来发生某某事我该怎么办呢、万一将来我得不到自己想要的该怎么办呢。

是的，这就是你创造的“心理时间”，你的关注点不是在过去，就是在未来，而过去已经发生过你已经无法改变，未来还没有到来你编造的情境压根儿就不存在。你存在于“此时此刻”，脑子里却没有关注此时此刻，或者仅仅是把此时此刻当做达到未来的手段。

3.来自你相信你的“不开心”能帮你换取你想要的

没人愿意承认这一点，但是大家都在这样做。

没人喜欢“不开心”，不开心只是一种情绪，会来也会走，但是是我们自己抓着它不放。因为我们总会以为只要抓住了不开心，就可以让事实改变，就可以让别人改变，而外界改变了我们就会开心起来。但其实，“不开心”从来没有这个作用。

三、有什么方法可以从恐惧和焦虑中解脱？

1.观察者思考

前文中提到，《当下的力量》作者埃克哈特·托利在那一晚第一次意识到有两个“我”的存在，一个“我”在观察“自己”，在这个晚上，他与困扰自己多年的抑郁和痛苦告别。

当你开始作为旁观者倾听你脑海中的声音，一个新的、更高层次的意识就产生了。这种感觉非常奇妙，如果你没有体会过，可以下一次当你被某个痛苦的情绪困扰时试着感受一下，后面我会讲讲我某一次的感受。

2.臣服于当下

不论发生什么事情，接纳，宽恕。

书中说：“接纳，然后采取行动。不管当下时刻的情况怎样，心甘情愿地接受它，就像它是你选择的一样。总是与它共事，而不是抗拒它，使它成为你的朋友和盟友而不是敌人。”

宽恕所有发生的事情，从心里允许它们的存在，因为不论你有没有接纳或宽恕，已经发生的毕竟已经发生。

当你没有抗拒、没有批判、没有消极情绪的时候，采取行动，在这种时候的行动才是“积极的行动”，它会比你在愤怒、绝望或挫折的时候采取的行动更有效，更有威慑力。

四、你离“开悟”有多远？

现在解答关于“我是谁”的问题，我是“爱、喜悦、平和”。并且这里的“爱、喜悦、平和”不依赖外界获得。就是说它是来自你最深处最本质的属性，是生命的源头，它不会因为其他人而增加或者减少。

所谓“开悟”，就是你与这源头相联结，你会真正成为你自己，“你不会批判你自己，你不会为你自己感到遗憾，你不会为你自己感到骄傲，你不会爱你自己，你也不会恨你自己。”“你放弃对过去和未来的执着，来使当下时刻成为你生活中的重点。”

最后讲一个我自己接近“开悟”的感受

这个状态发生在最近我收到一个让自己诧异的消息之后。这个消息让我的计划被打乱，那一瞬间我觉得手足无措，感觉到恐惧和焦虑。

但是当我开始有意识观察自己的焦虑，我就将我的注意力收回到当下。当时我坐在经常写东西的咖啡馆里，当我开始观察，我就意识到焦虑是焦虑，而不是我本身，这时，我的“焦虑”就仿佛坐在了我的对面，我们面对面坐着，我开始观察它。

在我的观察下，我的焦虑看起来就不再那么嚣张了，我知道它不是真实的，它来自我的思维给未来编造的故事，我认为我难以应付那个未来，所以产生了它，而那个未来其实也只是我脑海中编造的产物。

然后我的焦虑越来越安静、畏缩，后来像变成一个即将熄灭的火苗。而同时，我的心的空间被更温暖的光芒照亮了，我感觉我的心的空间变得越来越大，超出这个咖啡馆的大，无限大……而我在这温暖的空间里，居然感受到了自由，我觉得我有无数种可能……温暖得让我想流泪。