我们常常说，态度决定一切。
你能相信吗，你对待问题的态度，才是结果发生的主因，而不是问题本身。
大量研究已经表明，我们对待事物或他人的反应，主要受我们对其态度的影响，而非受事物或他人本身影响。
我们对待问题的态度可分为积极态度和消极态度。经常是，如果我们持有积极的态度，我们就会积极的对待周围的事物，带来积极的结果，而持有消极的态度只会让事情变得更加糟糕透顶。
但是，很不幸的是，我们更倾向于用消极的态度去对待问题，而非积极的态度。
这是为什么呢？其实，选择消极态度是由我们的基因进化而来的，因为在长达100万年的原始社会中，人类不是占主导地位，消极态度更能够存活下来。
同时，在面对消极态度时，我们可以通过采取积极的步骤和方法来培养积极性，用来对抗并改善消极态度，获得积极的结果。
1.弄清楚到底要改变什么
FIGURE OUT WHAT NEEDS TO CHANGE
在你想改变之前，你需要首先要弄清楚问题所在。
你是因为别人打扰你的美梦而厉声呵斥对方呢，还是因为孤独而感到痛苦，让你找到了发泄的对象？请你找出导致消极态度的罪魁祸首。因为当因某事感到困扰却又说不出到底是什么事情时，你会一直沉浸在消极态度中。直到你弄清楚原因，找到问题所在，才能做出改变，你的态度也会立马发生变化。
2.对自己的想法和行为负责
TAKE RESPONSIBILITY FOR YOUR THOUGHTS & ACTIONS
只有我们自己才是人生的主宰，我们带有的许多消极态度和消极想法，都是直接受我们影响的。
通过对自己的行为负责，就能将消极的东西从生活中移除。从而用积极的态度去替代，积极的改变也随之而来。例如，在工作中失去晋升的机会，不一定是因为你老板不喜欢你，这可能与你的工作表现有关，很大可能是我们自身的原因。与其抱怨老板，不如和老板谈谈如何提高工作水平和效率，然后主动的作出改变，获得新的机会。
3.改变看待问题的方法
CHANGE THE WAY YOU LOOK AT THE SITUATION
如果有一个挥之不去的问题一直困扰着你时，与其屈从于不良态度，不如试着换个方法看待问题。因为选择用何种方法去应对，会影响我们最终的感受。
例如，你觉得工作繁重时，与其抱怨，不如把多余的工作看成是一个新的挑战，是一个新的提升机会。充分想象完成工作带来的愉悦和成就感，你就能重新焕发精神。有了积极的态度，热情的投入到工作中，工作也就会带来更多的回报。寻找不同的方法应对消极的经历，就能克服困难，养成更积极地态度。
4.别因消极的事而情绪低落
DON'T LET NEGATIVES DRAG YOU DOWN
养成积极的态度并不意味着忽视真实世界的挑战或生活中的消极事件。只是尽量别让这些事情覆盖我们的生活，耗尽我们的精力。人生很短暂，别让消极的事情控制我们的态度。识别消极事件，然后从思想上拷问自己，重新思考，让其变成一个全新的事件。
例如，我们和爱人在早晨有分歧，因为某件事发生了争执，如果放任不管，这件事就会影响一整天的心情，甚至会造成在工作上的重大失误。在这时我们要问自己，我们真的存在这些分歧吗，我所认为的真的是对方想表达的吗，很多时候我们的目的都是相同的，只是理解不同。如果这样反复思考，我们的态度就会改变，同时也能有美好的一天。
5.采取行动，然后放下
TAKE ACTION AND THEN LET IT GO
如果我们需要完成某件事，而因其他的原因事与愿违。因为结果可能是双向的，最好的方法就是及时采取恰当的行动，然后将其放下。你的坚持、担忧、自责和浪费宝贵的时间去苦恼，只会给自己的内心打上一针临时镇定剂，无济于事。
时刻提醒自己，我们的人生就是为了更好的活着，该发生的终会发生，担忧就是在浪费我们人生短暂的时间。因为注定要发生的事无论如何都会发生，无论担忧与否。
6.采取更积极的交流方法
START USING MORE POSITIVE TALK
如果想要改变不良态度，首先要改变消极的交流方法。与其说自己不能按时完成某件事，不如说我不能按时完成某件事的一部分，不以偏概全，否定自己的全部。与其因为没有受邀参加周五晚上的派对而生气，不如现在想想我有空余时间可以用在爱好上了。这些不同看待问题的方法，能让我们的大脑向更积极的方向努力。我们说话的风格对我们的态度会产生重要影响，所以尽量去选择积极的话语。
7.通过形象化提出积极的观点
PROMPT A POSITIVE PERSPECTIVE BY VISUALIZATION
消极的相互作用很容易让我们抛弃积极的态度。为了避免这个陷阱，我们可以带着积极的想法，将我们身边的美好事物与大脑产生联系。当我们听到一首特别的歌、看到一件喜欢艺术品或是与可爱的小动物相处时，我们内心很可能会受到鼓舞，产生美好。这样，当发现我们的态度变得更消极悲观时，把这些事物当成一种自我提示，想象宠物的脸庞或那件漂亮的艺术品，或是在脑海里播放你最喜欢的歌，有助于产生积极的想法。
8.不要有期待
LET GO OF EXPECTATIONS
消极经常源于我们对自己和他人的期待，放弃不现实或消极的期待，不仅有助于改变我们的态度，还能创造积极的环境。承认没有什么是完美的，不完美刻画了人的品质，放弃对过于完美的期待，有助于专注于事物的积极面，无论何时发生不好的事情，尽量尽可能忘记他，然后积极的想向你希望发生的事。同样的，如果有人说了消极的东西，稍微思考一下，然后就放下。
9.响应变化
RESPOND TO CHANGE
消极的情绪通常是伴随着各种变化，处理变化的最好的方法是积极作出响应，而不是直接去应对它。下定决心，积极响应出现的所有的状况，不去逃避，你就能避开消极态度。
你不可能控制所有情况和所有人，但你可以选择如何去响应他们。积极的面对消极的人或事，有助于保持积极的态度，也能产生积极的应对方法。
例如有人给你发了一封不友好的邮件，不要立马回复，起草一封回信，24小时之后再发送，第二天再读一遍那封邮件，有可能你已经平复了心情，不再准备发送，这样情况就不会更糟糕下去。
10.原谅他人的局限性
FORGIVE THE LIMITATIONS OF OTHERS
我们经常因为他人的行为或不作为而感到失望，与其生气或者反击，最好的改善局面和态度的方法就是原谅。通常原谅他人，你能改善自己的态度，虽然未必能让他人摆脱消极的困境，但却能使你自己摆脱困境。耿耿于怀只会弊大于利，因为大多数人没有意识到自己的局限性会对他人造成多大影响。
11.成为解决问题的专家
BECOME THE SOLUTION GURU
获得积极的结果和选择最直接的方法，就是避免专注于问题上。寻找解决问题的可能性，通过关注解决问题的可能性，发挥大脑的创造力，解决问题的可能性就会随之产生。如果你只关注问题，很有可能会加重问题的枷锁和挑战，造成消极情绪的恶性循环。
人们都喜欢簇拥在解决问题的人的身上，而不喜欢簇拥在把问题扩大化的人的身上。当你为自己或他人解决了问题时，你获得更多的尊重，这会反过来增强你积极的态度。
12.与积极的人相处
SPEND TIME WITH POSITIVE PEOPLE
如果你想改变自己的态度，那就花时间与积极的人在一起，你经常相处的人会对你和你的生活方式产生影响，所以你要确保这些人能分享给你快乐，让你振作精神，振作起来，而不是让你感到沮丧，毕竟我们只是普通人，所以我们有时也会不太走运，有善良乐观的人在我们身边变得非常重要，他们可以鼓励和支持我们。
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