第453天
唯有跑步和读书不可辜负，每天坚持运动和读书，相信时间的力量。
读书笔记：
你大脑中背负着100件你在未来将会或必须做的事情的重担，却没有将注意力集中在一件你现在就能做的事情上。
请不要担心你行动的结果——仅仅关注行动本身就好了。行动的结果会自然而然地产生。
“此刻我很自在吗？”你可以经常这样问自己。或者你可以问：“此刻我内在发生了什么事？”
回到过去，你不会找到你自己，但是，通过进入当下，你可以。
觉知日记
5:57-6:19 洗刷
6:22-6:28 检测
6:29-6:41 八段锦
6:42-6:55 冥想
6:55-7:32 朗读
7:40-8:00 步行
8:00-8:15 早餐
8:30-12:10 会议
12:20-12:49 午餐
13:10-13:40 午休
14:00-19:00会议
量化数据
冥想：12分钟
读书：30分钟
朗读：37分钟
写作：10分钟
步数：6630步
深蹲：20个
卷腹：0个
八段锦：12分钟
俯卧撑：20个
呼吸训练：6分钟
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