2020第一哭？

其实我不知道也不记得这是不是2020第一哭了，很有可能不是吧

写到这里突然觉得以后应该每哭一回都记下来，算是postmortem（？？？）也希望能总结出pattern 与 learning，最终获得一些growth（？？？）

我清楚的知道，如果我们想要长久的走下去，怎么一起处理好这些情绪，是我们必须要面对也必须要解决的一件事情。那从今天起，我就不再逃避，至少从反思做起吧。

毋庸置疑，今天我做的很差，我道歉。是一例活生生的NVC失败案例。失败的原因众多，我们一会儿总结。先来复盘：

10点半你说想语音，但我真的刚刚下床，work from bed了一整天，我是头昏眼花，我想下床走动一下，于是给你说让你先水一会儿。这里犯了第一个错误，我们没有沟通好expectation。你是想早点说话早点睡早点起，但你没有明说。我丝毫没有意识到，我以为我让你水一会儿的意思是告诉你我们还是像平时差不多的timeline，但我也没明说。

接下来我就折腾了一会儿。一个多小时后我才意识到你在等我，但实在也没洗漱完，就再折腾了一小会儿，终于接通了电话。

说了没一会儿我就意识到你情绪不对，说话的口气就带着小脾气，我就也不高兴了。好，这里是我永远的死结，我会因为你有情绪而不高兴。我不高兴的理由一般有两种：1. 我不觉得是我造成了你的情绪，你的情绪为什么要宣泄在我身上。2. 我知道我可能做了什么让你不高兴‍，但我不觉得你需要这么不高兴，因为如果反过来，我丝毫不会生气。归根结底是因为我们俩产生情绪的bar不同，而且，差挺远的。

那我们假设，我们俩的情绪bar基本不可能被改变，which is probably true. 那我们应该怎么解决这个问题呢？

我的感受？我为什么也不高兴？case1: 我觉得我很委屈，因为我承担了一些与我无关的本不该我来负责的后果。case2: 同样也是委屈，因为我觉得不公平，我不会因为同样的原因用同样的方式对待你。我害怕我们有一天会因为处理不好这些情绪问题而分开。我希望被更加公平地对待，也希望你能更好地处理自己的情绪

那我希望你怎么做呢？

case1: 当你的情绪不是因我而起的时候，比如今天的焦虑，我希望你心平气和地和我分享这些情绪，和我一起分析为什么你会有这些情绪，而不是把情绪宣泄在我身上

case2: 我需要你告诉我为什么我会让你有这些情绪。我做什么能弥补，以及我能怎么做的更好

那我今天为什么做的这么差呢？说好的要practice NVC呢？

1. NVC最大的挑战 其实是控制好自己的情绪。当你有情绪的时候，很可能我也因此产生了情绪，有情绪的我很难和你进行这些理性分析

2. NVC那些话术也太TM不实用了，也可能是没有很好的中文翻译吧。我中途试图使用过一次，话到嘴边都觉得自己太可笑了

3. 我很快就放弃了，因为我知道我今天情绪也不稳定。本来想好了很多甜甜的话要给你讲，因为昨天晚上才翻过我们的日记，觉得走到今天真的好不容易。但一上来就被你的情绪泼了冷水，我也控制不了我自己了

4. 我最近也很焦虑。因为疫情，也因为每天都在被人催着做出选择。我已经非常努力控制自己的焦虑了，我不觉得我还有丝毫的多余的力气能用在你身上

5. 异地太可怕了。我觉得如果我们今天一直在一间屋子里这一切就不会发生。我会知道你在等我你要早睡，我也会知道你的焦虑。

6. 我这边也实在不是可以好好沟通的环境。妈妈今天一直没睡，我觉得我说的话外面听的一清二楚。我也不希望我们俩吵架被妈妈听见呀

总之今天太难了，难到我就地放弃。希望下次好一点吧