29-20180129-Self-harm

O(Objective)

今天看了一集TED关于“自我伤害”的演讲，首先分析了自我伤害分肉体和精神两种，然后讲述了多种治疗这种自我伤害倾向的方法。

R(Reflective)

以前一直觉得自我伤害只有身体上的，没想到身体上的伤害是缓解精神的自我伤害，是一种精神痛苦的映射，果然精神上心理上的问题不容易发现，也是最难根治的。感觉最近我的压力太大了，可以试着用这些小疗法缓解自己精神上的压力。

I(Interpretive)

我将自愈疗法分为三类：

1.靠外物疗法。这里有看电影、丢枕头、撕纸等等借助外物发泄的方法，记得考研前一天的晚上，精神压力超级大，朋友就把我带到操场，让我大吼，那可能是我从懂事以来在公共场合吼的最大声的一次了，但是吼完心情超级好，现在的岗位压力真心不小，我可以在周末的时候不打扰别人的情况下，随便吼两句，纾解一下。

2.靠集体疗法。这里可以通过和小动物、朋友、家人述说自己的纠结，来释放自己的压力。人是一种群居动物，有的时候自己觉得让我静静地呆着就好，其实走出去和外界接触，才能让自己的眼界不会局限在一个点，才能客观的思考问题，比如周末和朋友聊聊近况就让我很放松，以后可以定期和朋友聚聚。

3.靠自己疗法。说到底解铃还需系铃人，自己的内心自己最清楚，但是有时候情绪是阻碍我们看清自己内心需求的障碍，今天看的课程中提到了冥想这种自愈疗法。冥想不是说专注于自我，而是将思绪放到平常忽略的地方，发现这些被忽略的魅力，不再专注于某件事情带来的伤害，而是感受生活的美妙，今天晚上我要试试。

D(Decisional)

看了今天关于“自我伤害”的课程，我意识到自己平常的确会有生自己气的时候，这就是一种自我伤害，我应该绕过事情本身带来的负面情绪，寻找我在这件事学习感受到的正能量，避免自我伤害，今天试试十分钟的冥想，回顾在今天发生的小小的“好”事情。