当你快要被压垮的时候，最好不要关注事情消极的一面。当我们只能看到各种各样限制的时候，我们永远找不到好的答案。
不如，先想办法让自己放松下来。随着呼吸，让自己的肩膀、面孔和头皮放松下来。
宁愿相信说：“我知道所有事情的来临都有必然的理由和特定的时间。我珍惜生命中遇到的每一次挑战。一切都好。”
然后，把注意力集中在你愿意看到的最完美的结局上，让自己看到那画面，清晰具体的。那是怎样的一种场景？把自己的意愿写在纸上，定格这个场景。在接下来的日子，要不断练习对自己重复此画面，启动积极宣言来帮助自己促成新的行为。
任何消极的行为方式都能通过你的主动努力而得到转变。
我们必须注意自己的思考方式和行为方式，这样才可以按照理想的样子来创造出一种积极、健康、充满活力的生活方式。
例如，当你不希望伴侣中的一方身上呈现某种缺陷，你强烈企图帮他改正或消除而无任何效果时。
当你坚持要他怎样时，你只会增加对方的抵触情绪。你越是坚持，就越可能毁掉你们的婚姻。我宁可建议你调整自己的状态。
最重要的莫过于先让自己感觉好一些。你可以在内心深处准确地描述出自己期待的婚姻状态，需要注意的是，你的描述只能是肯定句，而不能是否定句。你只能说出你真正想要的事物，而不是你不想要的事物。梳理一下自己的思想，找到那些能让自己感觉好起来的事物，找到那些让自己对婚姻充满感激的事物。善待自己，学会欣赏生活。
坚定一个信念：“我值得拥有美好的婚姻生活。我们拥有同样的快乐和自由。”
我不需要责备任什么人，包括我自己。我放松自己的身心，放开旧事，做好所有准备迎接属于我的健康生活。
让自己松懈下来，让自已的头脑冷静下来，用平静的心态循序解决问题，你会收到惊喜的效果。像要钓鱼时，往往要离开人群去一个宁静的湖边。
——约翰·皮尔庞特·摩根
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