本周学习的书是《心理学了没？》这本书用简单易懂的言语介绍了心理学的一些知识，通过最近的学习和经历，生活中学一点心理学知识还是很有必要的，特别是看了很多心理疾病的介绍，顿时让人感觉有个健康的身体和心理是多么的重要啊～

          但，健康到底是什么？

【云水打卡170818】五点起床？So easy ！

          不为病痛折磨、吃得香、睡得甜、精力充沛，还能勇于面对生活中的挑战。这应该就是对健康的最好定义吧，当然，现实中少有人真正能达到这样的健康状态。在现实生活中：睡眠和压力就是很多人觉得十分困扰的问题，But 如何解决这些困扰呢？今天先来简单聊聊睡眠。

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        俗话说，人的三分之一的时间是在床上度过的，所以一个良好的睡眠对一个人的健康关系是大大滴，就拿云水来说，平时十点睡五点起，很多朋友都担心我的睡眠时间不足，但其实，睡眠除了时间外，睡眠质量也是很重要的。睡眠不好是个很复杂的问题，失眠的原因很多，例如过度思考，作息日夜颠倒，爱喝含咖啡因或其他添加剂的食品饮料、过度疲累的工作形态，以及过度流连休闲娱乐等。

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        其实改善睡眠质量的方法也很简单，首先要纠正不利于睡眠的生活习惯；比如：熬夜、睡觉时离不开电子产品等等；其次，培养“规律”与“弹性”的作息时间，养成让自己觉得最舒适的睡眠习惯。比如：养成定时睡眠的习惯、听从身体的指挥，想睡的时候就睡一小会。

当你养成好的睡眠习惯，并保证了良好的睡眠质量，那么就为健康的身体奠定了一个坚实的基础，盆友们都觉得我能坚持五点起床是一件不可思议的事情，其实，我倒觉得一切很正常，就是上面说的睡眠时间+睡眠质量的协调使然。

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I can do it