【日习】
每日研习：今天学到了哪些知识？升级了哪些认知？提升了哪些能力？输出哪些思考和感悟。
#1
刚刚看到一个简友写的文章，文章大概讲述了她休了两周年假，然后对家居环境与心灵做了一个全面的断舍离，重新轻装上阵。
我想我今天的崩溃，就是因为我暂时没有这个条件拥有这样的假期。我永远处于神经紧绷状态。
不过令人欣慰的是我已经在调整自己的状态：1）妥善安排好自己不多的能量，尽量少做或者不做无用的消耗。
比如有时候能量充足，就走走路、多承担一些家务或者做一些难的事情；又比如有时候能量余额不足，我会让自己刷刷抖音放松一下，又或者看看文章，又或者做做冥想，写写日记……
2）晚上十点开始属于自己的时间，会去洗澡，护肤，冥想，写日记等；每周日写一篇周记，每周日居家休息半天，让自己心态放松一些。
#2
今天冥想的时候，跟着讲解员的思路，我发现了冥想赋予了我新的意义。
当讲解员说道：当你对脑海中出现的这些念头，不再试图控制，而是像个旁观者一样，静静地看着它的时候，这是一个非常重要的时刻。
结合我学到的心理学知识，我的一些重要困惑得到了启示。
头脑和心，相当于意识和潜意识，相当于假我和真我，相当于内在父母和内在小孩，相当于父母和我……
当头脑出现那些念头，我想要抓住它或者评判它、控制它的时候，就像内在父母对内在小孩的控制和评判，也就是曾经父母对我的控制和评判。
我看见了这一切的症结。
当我不再对它做任何评价的时候，我的内在关系就出现了质的变化。也就是我已经修正了我的内在父母和内在小孩这段关系，我跟外界的变化也会随之改变……
3#
今天get到了一个新名词：“人格面具和阴影”。
我对这个理论充满好奇。
只是今天时间不早了，明天再探索。
【日闲】
每日闲情：今天有哪些幸福感满满的事情？一张温暖的照片，一次大汗淋漓的运动，一次无关紧要的聊天。。。要珍惜这些小确幸
*当我负能量排解不出，赖在家里，老公回来耐心地听我说话。熟悉的场景和感觉让我我联想到了两件事。
有一次周六，可能是不想工作，又正值月经肚子疼，老公开车带着我寻遍周围所有的药店买治疗痛经的药，结果都没有买到。于是他回家煮红糖生姜水我喝。我坐在地毯上发呆玩耍，喝完竟然就不痛了……
还有一个记忆是小时候，我不想上学，于是骗父母说头疼。父母带着我到处寻医。有一次去常州经过天目湖，就去那边游玩了。我一下子没忍住，表现的特别开心，爸爸问我：你是不是不想念书的原因？
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