【赋能2023阅读写作陪伴营】day14
【引言】
纳瓦尔说：幸福就是一种不需要主动作为的状态。
幸福是消除缺憾感之后的感受。
幸福的人是可以轻松地以特定的方式诠释事件、保持内心平和的人。
【思考】
我们花了大量时间和精力，努力改造外部世界，改造他人，改造自己的身体，却没有考虑过改造自己的大脑，只是简单地接受了年轻时被塑造的自己。虽然世界是基本不变的，但是我们是可塑的！
学习本节内容，希望大家都做一个幸福的人，那你准备如何塑造自己的幸福？
这个话题让我想起了多年前央视的一个话题采访：你幸福吗？
每一年联合国都会发布全球幸福指数报告，这是2022年的报告：
世界幸福指数报告基于：人均国内生产总值、社会支持水平、预期寿命、尊重公民自由、工作保障、腐败程度和民意调查结果等各种数据，其中最重要的数据来源来自于盖洛普世界民意调查。
其中，芬兰以总分7.821的成绩，再一次被评为世界上最幸福的国家，这是芬兰连续五年夺得这个殊荣。
芬兰位于北欧，有湖泊18.8万个，被称为“千湖之国”，芬兰为“圣诞老人”的故乡。
芬兰是一个高度发达的资本主义国家，人均GDP远高于欧盟平均水平，芬兰也是一个高度工业化、自由化的市场经济体。
国民享有极高标准的生活品质，芬兰政府公务员清廉高效。
监督世界各国腐败行为的非政府组织“透明国际”公布2012年全球清廉指数报告，在176个国家和地区中，芬兰名列第一，为最清廉国家。
芬兰人从不做的三件基本事情：一是从不和别人比较；二是他们不会失去与大自然的联系；三是他们对社区（政府）高度信任。
个人的幸福到底是什么？
纳瓦尔说，幸福是一种选择，是一门可以培养的技能。
书中介绍了几个方法：
①幸福需要活在当下：人的太多焦虑，并不来自于外部，而来自己于内部，源于头脑中一连串不断涌现的想法和杂念，让我们无法平静。推荐《当下的力量》这本书。
活在当下，才是幸福的源泉，静静地体验当下发生的事情，做自己喜欢的事情。当我们与当下融为一体时，我们就拥有了幸福。
②调整欲望：不要把幸福和人生追求寄托在一个点上，慎重选择自己的欲望。向内求而不向外求。要高配精神，低配物质！不要让过多的物质欲望填满了生活，追求内在精神的富足，自然就淡望了外在的欲望。
③嫉妒是幸福的敌人：嫉妒别人，只是嫉妒他们某些方面，而我们不可能只拥有我们嫉妒的那些东西，如果要交换人生，我们必须接受他的全部人生，他的价值观，家庭，欲望，自我形象，接受所以好与坏的。
④幸福来源于好习惯：幸福是一种技能，我们可以通过学习获得。要掌握获取幸福这个技能，我们需要不断试错，找到哪些方法有用。
书中提到的可以获得幸福感的方法，比如洞察冥想，用积极的方式解读自己的行为；坚持锻炼，保持身体健康，戒掉咖啡因，情绪更加稳定。减少看屏幕的时间。
⑤于接受中寻找幸福：改变我们可以改变的，接受我们无法改变的。当我们允许一切发生，我们的内心会变得平和，外界的事物也不能影响我们。生命是一场游戏，唯一重要的事情就是，随着生命的展开，我们要不断地体验现实。
（～～～见下文）
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