可能你们看到这个标题，又开始吐槽了，肠道需要保养吗？我年轻着呢，吃好睡好，身体特别棒，blablablabla……
对对，就你最健康就你肠道最通畅，但请不要那样信誓旦旦，怕你不久就会打自己的脸。身边很多都是20岁的脸，50岁的肠道，真实的肠道没你想象中那样健康，一旦出现下面这些症状，请自觉开始呵护肠道吧。
1.长期便秘
长期便秘折磨了不少人吧，拉不出，不想吃，浑身不舒服，其实就是因为肠道的蠕动能力下降，平时自己又不爱喝水吃膳食纤维，引起肠道的有益菌逐渐减少。所以除了便秘，你还可能会发现自己抵抗力莫名其妙下降了，消化能力越来越差了。
2.经常放臭屁
经常放臭屁的人，不要等别人提醒你才发觉，一方面影响形象，另一方面是放臭屁的人多是肠道的有害菌增多，产生的硫化物。建议这类人平时要多喝益生菌，使肠道保持健康。
3.口臭
口臭的原因都很多，比如口腔卫生、口腔疾病、肠道问题等等，大部分人口臭后会经常吃口香糖或者多刷牙，发现没什么效果，其实根源就在于肠道，肠道有太多毒素垃圾堆积着，没能及时排出去，就会往上走动，直蹦口腔。
4.腹泻
有些缺乏常识的人，总以为偶尔腹泻挺好的，可以清肠排毒。然而恰恰相反，腹泻多是肠道内感染了比较多外来的致病细菌，刺激肠道过度蠕动所致。提醒一下，经常腹泻的朋友们，要多注意补充生理盐水，腹泻过后不要一下子吃太补。
5.肤色粗糙
很多人皮肤粗糙就以为是没补水，最近没睡好，一直猛补护肤品，但是依旧没效果。这时候就该反思反思自己的肠道是不是不健康了。肠道不好，皮肤容易暗黄，色黑。建议疏通肠道，补充益生菌才能有效地达到护肤效果。
6.大便异常
大便的颜色一般是黄色的，如果有黑便、便血等就该注意了。此外，大便的形状也很重要，类似香蕉型的比较健康，否则肠道就该多注意保养了，别等肠道出现毛病才来治疗。
保养肠道四原则
多喝水
水是我们肠道的清道夫呢，多喝水有利于清洗肠道，促进蠕动，增加粪便的水分，便于排泄。
多运动
经常宅着或久坐的人，都容易便秘，因为肠道的蠕动需要动力，运动能促进血液循环，对于肠道健康不可或缺，而且运动能提高身体免疫力，肠道作为身体最大的免疫系统是非常需要运动来维持健康的。
多吃膳食纤维
多吃膳食纤维不仅能促进排便，更能预防肠癌。现在大家都喜欢大鱼大肉，摄入的纤维越来越少，所以肠癌患者逐年攀升。想要预防肠癌，膳食纤维少不了。
喝益生菌
肠道内有益生菌与有害菌，保持着动态平衡，但是一旦有益菌减少，肠道健康就会惹上麻烦，建议平时可以多喝点有益菌。
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