🎈经验萃取+知识沉淀

1️⃣ 打卡拖延到23:59

每天我都会背单词、做一道数学题，做1分钟运动。原本是打算早晨完成的，但感觉背单词好累，做数学题还要上传、运动不想做。最近几个月，经常会把这些任务拖延到晚上，拖到23:59，有几次还超过了0:00。

一开始的初衷是早晨完成打卡，然后开启美好的一天，但事与愿违。早晨醒来，感觉自己要做的事情很多，没有办法专注，开始做一些不重要不紧急的事情。结果一整天都荒废掉了。

不过后来，调整了一下作息，行动力立马提升。

2️⃣ 用晚睡替代早起

早睡早起身体好，晚睡晚起也身体好。重要的是保证睡眠时间和质量。

与其苛求自己早起无所事事，不如晚睡晚起。既然晚睡，那就在晚上把早晨的打卡打了吧。于是我在晚上23:58把当天的卡打了之后，在0:50左右把第二天的卡打了。

3️⃣ 提前完成

晚睡打卡，虽然比较晚，但是这激发了我的兴趣。提前完成的兴趣。我感觉这很有意思。之后每次想到这个打卡，我都想要提前完成，这让我有成就感，同时也不会因为当天太忙而产生没有打卡的压力，因为昨天已经把卡打好了~

想想面对期待的事是不是也可以这样，在某一天努把力提前完成次日内容，之后每天做的都是提前完成，每天都是超额完成目标。这种感觉挺好的。

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🎁6月5日 小成就

运动：时间凌晨，卷腹3+，深蹲3+，俯卧撑3+

学习

英语15，《考研考纲词汇（精简版）》

上午1道数学题

工作：1

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🍀6月5日 目标+现状+反思

目标：完成重要123，不拖到第二天

现状：重要事情全部完成~效率中等

反思：参考了之前的意见，不用把效率调到最高。昨天在行动时心里比较放松，休息的时候不会有负罪感。工作和学习时效率反而高了不少，尤其是开始工作时，不会产生很强的拖延。

我想这就是和自己达成和解吧。

这和教育孩子很像，有时给孩子提出了过高的要求，会让孩子总是受批评，自己的进步没有得到鼓励，对学习失去兴趣。关于时间关系，如果给自己提出过高要求，总是完不成目标的感觉会把自己压垮，在这样的压力下，效率会一降再降。

那么，还有哪些可以改进的地方呢？
停止做：停止责备自己，没完成就没完成吧，好好反思
继续做：保持中等效率，任务有交付，花钱买时间
开始做：无