20171112（孕吐）

20171112（孕吐）

啊~~~wuli大猪猪小猪猪，ee来迟TAT

今天ee和麻麻一样吐了呢，吐了4次，真难受，麻麻蔫蔫地说吐到怀疑人生了……

担心满满。

其实ee之前有去问了身边别的妈妈怎样应对孕吐，我以为做个调查、看数据写个小报告给麻麻就可以了，事实上并不是我想的那样。

有的妈妈说根本没有经历过孕吐，有的说网红孕吐list—苏打饼干、苏打水、温牛奶、姜水、柠檬水对她通通无效，有的说吐到晚孕期……我找不到方向和方子给你，挫败ing……

弱弱地开始敲黑板吧：

一、妊娠呕吐：

指孕妇在早孕期间经常出现择食、食欲不振、轻度恶心呕吐、头晕、倦怠，称为早孕反应，一般于停经40天左右开始，孕12周以内反应消退，对生活、工作影响不大，不需特殊处理。（猪！看到没！3个月可能就会自行消退！况且你身体那么棒吼！！）

二、饮食保健：

1、在食物结构上宜选择清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、米汤、稀粥、豆浆等。（要不咱买个焖烧壶，自己带饭？）

忌食油腻食物，过甜食物。过甜的食物易使脾胃生湿生痰，导致胎气挟痰湿上逆而发为恶心呕吐。如糖果、巧克力、蜂蜜、蔗糖、各种蜜饯（可是，奇怪吼，有些妈妈就是吃蜜饯缓解孕吐……）

-----------这篇文有点长，你要不要中途休息一下？好，那就闭目休息3分钟-----------------

20171112（孕吐）

2、饮食的自我护理

A呕吐可影响食欲和进食，但妊娠又需要更多的营养，因此要想方设法进食，以给自己的身体补充足够的营养，如避开易呕吐的时间进食；

B选择自己喜爱的食物，少食多餐（很多妈妈推哦，每餐不要吃太多，一定一定要细细地慢慢地咀嚼！！猪猪，来~跟着我一起来，嚼嚼嚼，嚼到外婆桥，深呼吸，慢慢来，我们时间很多很多呢~~不紧张不紧张～饼干也要嚼碎碎，很多妈妈说嚼不烂孕吐会卡喉咙）；

C书中推荐多吃蔬果，可是我目前学习的知识，其实好多老师是不推荐的过度食用水果的，生水果性比较寒凉，很多人的脾胃在不知不觉中就被水果伤到，中医方面一直讲究阴阳平衡，吃太多生水果也会影响到别的食物进食，维生素这东西在煮熟的蔬菜里面摄取也ok哇~；

D多食清淡而且富含营养的饮食，如各种肉汤类等；

E应避免高脂肪的食品；

F另外，由于烹饪时的气味易诱发和加剧呕吐，故患者在未恢复健康之前，尽可能避之。（粑粑，听到没，能不能跟奶奶和爷爷说尽量在麻麻下班前就做好饭，能清淡就清淡，我们麻麻不是矫情，是真的因为现在是特殊时期，很敏感很脆弱，十分需要家里人的支持呢~）

G多饮！温！水，下少少盐也可以，以及时补充体内因呕吐而丢失的水分。

-----------真的好长啊，我的注意力开始无法集中了，啊啊啊啊啊，请原谅学渣=-=可是呢，坚强的麻麻一直还坚持上班，那我们独处的时间是不是更长呢？所以，我们要好好学才能更好照顾自己对吗？在外上班的粑粑和家里人其实也都心系麻麻和小猪猪呢~都在为我们打气！我们也不能放弃，那时候上学分分钟扛几十斤化肥的我们才不要他们小心翼翼地跟着我们的情绪走，我们要一起开开心心的，嘻嘻--------------

20171112（孕吐）

不好意思，刚刚上面那段os有点长，咳咳，继续。

三、预防妊娠呕吐的发生，应从以下几方面着手：

1、对妊娠及妊娠后的早孕反应有正确的认识。妊娠是一个正常的生理过程，在妊娠早期出现的轻微恶心呕吐属于正常反应，不久即可消失，不应有过重的思想负担，保持情志的安定与舒畅。（嗯嗯，我听过一个妈妈最好笑也是最乐观的说法就是：孕吐嘛，我就当做减肥咯，反正那么多年只吃不吐，也是时候瘦下来了。啊哈哈哈哈哈，麻麻，当事情不可避免地发生了，我们就坦然面对好吗？换个角度看世界，不要随便怀疑人生呢。大家都这样~）

2、减少诱发因素，如烟、酒、厨房油烟的刺激，居室尽量布置得清洁、安静、舒适。避免油漆、涂料、杀虫剂等化学品的异味。呕吐后应立即清除呕吐物，以避免恶性刺激，并用温开水漱口，保持口腔清洁。（特别是你说自己闻到味道就想吐，既然我们改变不了大环境，我们就自己尽量避开雷区，有时候我们不能觉得别人怎么那么不理解自己，其实他们也不知道他们的不经意会给麻麻带来这么大的困扰和不适，我们好好沟通，不要生闷气哦。生气会吐得更厉害呢）

3、保持大便的通畅。妊娠后容易出现便秘，应多饮水，或用温开水冲调蜂蜜，还可以多食新鲜煮熟的蔬菜、番薯、小米粥之类食物。我们吃番茄之前也先烫烫好吗？别吃太生冷的哦。

啊~~~最后总结，合理饮食、适当运动、心情保持舒畅，注意观察自己的体力情况，当真的吐到不行时，我们还有医生嘛～不要惧怕它、正视它、相信自己也相信宝宝相信家里人。居然有人说听大悲咒有用！你要不要去听一下！！！哈哈哈哈嗝～其实呢，就是分散精神，不要把它看得太困难太难过。

20171112（孕吐）

麻麻，闻到味道想吐时，我们来冥想一下好吗？

凤凰山上的日出和云海是什么味道的呢？

雨后的北区草坪是什么味道的呢？

清晨华南植物园绿叶上的挂珠是什么味道呢？

马来和毛球还有那只大乌龟什么味道？

那一年，增城很冷，有个早上下课，图书馆门口结霜了，又是什么味道呢？

8年了，其中我们总觉得有个别太难，仿佛迈不过去，可事实上，我们不也这样一路走来，一起长大。

夜深了，小小声跟宝宝说晚安，轻声与你说声加油！

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