不被尊重

1、主题是什么？

同事的电话触动了我的不被尊重感

2、事件是什么？

因为公事同事打电话给我，我朝他抱怨起来，他那边还有其他人，他就不耐烦的说了几句急匆匆的挂了电话。我的情绪却没有发泄完，又被他这么挂断电话，就恼了。下午他再次打电话来的时候，我就讽刺的跟他说话，打着官腔，把他惹怒了。晚上再次打电话的时候，争吵了好久，原来他竟然不知道我会因为上午的话而受伤生气，结果他还认为我中午说话太难听伤害了他。

3、即时反应是什么?

跟我说话如此不耐烦了，我的界限再次被侵犯，发誓也绝对不会给他好气。你朝我如此不耐烦，简直不尊重我。

4、此刻身体的感觉如何？

生气，被羞辱感

5、内在对话是什么?

你竟然敢这么对我，就别怪我也不客气了。是什么让你如此对我，一定是我给你的权利太大了，我现在必须宣告我的原则和界限，绝对不允许任何人的侵犯，何况我还对你这么好。

6、内在感受是什么？

被不尊重，受伤

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

我对你好，对你容忍，把你当朋友当知己，结果你这么对我。是我失去了自己的原则，是我允许你这么随意的口气跟我说话。你更多的在乎当时你身边的人的感受，对我那么说了还没觉察到，那是因为你认为你那么说是对的。

8、发现自己有什么限制性信念？

别人可以不尊重我，我觉得受伤了。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

其实是自己缺乏自信，不尊重自己。

10、可调整的回应和选择是什么?

内心强大才会不会随便受伤