冥想是作者，一开始不相信，认为是寺庙人才会做的事，但明白后，却是认真对待，无如何都要坚持做的一件事。
因为他确确实实带来核心好处，扎扎实实地影响生存质量和竞争力。
很多顶尖人物，都在运用这一工具，比如，比尔盖茨、尤瓦尔 赫拉利、乔布斯等，
冥想是一条隐蔽的成长快车道。
冥想关键两大核心好处：
1）提高专注力
普通人和聪明人最大的能力差异是：长时间保持极度专注的能力。
人类大脑，看起来很厉害，但是意识所能处理的信息只有7个左右。
以7为基准，聪明的人在于 能够长时间，让
7个小球（脑资源）同时关注一件事情。
而普通人这种用于学习的小球，或许只有三四个，其他的小球，一个在想着晚上吃什么，一个在担心将来的考试，一个在播放到背景音乐上。
这三个不学习的小球儿，还会干扰正在学习的小球，造成了7-3＜4的效果
而聪明人成绩好的人的小球，在集中配合的作用下，可能产生4+3>7的效果。
日积月累，这种脑力差异会使人产生什么样的差距
所以人和人之间的能力竞争，说到底就是脑力资源利用率的竞争，
有多开放一个小球的能力，就多一份竞争力
这种差异并非不可逾越的，大脑的七个小球是可以被训练的，
冥想可以让他们目标一致，共同协作。
在冥想过程中，我们只需要把注意力全部集中在呼吸上，
也就是说同时上七个小球做一件事，若其中的某个小球走神了，柔和的把它拉回来
坚持这种练习，就能养成专注的习惯将专注变成无意识的行为
在不冥想的时候也能自动抑制思维离散，控制涣散的精神。
且科学的研究表明，这种集中注意力的冥想练习，可以使人的大脑皮层表面积增大，大脑灰质层变厚。是使人变聪明的原因。
闭眼睛做，专注于自己的呼吸，每天持续15分钟以上，你会感受到它的效果
冥想就像一种健脑操，就像我们通过哑铃锻炼自己的手臂肌肉一样。越练越聪明 越专注。
2）冥想可以保持情绪平和
我们的大脑时常 思绪万千。
一个想着不切实际的幻想，一个想着电视剧中的场景，一个想着要做的事情。
散乱的念头，像乒乓球一样，在大脑这个小“房间”里反弹跳动。
这种混乱让人心浮气躁，缺乏耐心无法保持专注只想做更轻松，更有趣儿的事儿，
容易开启胡思乱想模式，杂念丛生。
到晚上虽然躺在床上，脑子却像一壶刚烧开的沸水，情绪难以平静，彻夜难眠
有时候，一些很重的小球，砸在大脑房间里的某个角落。
这些重量 来自巨大的压力，比如：经济压力，职业困境，情感危机，等沉重的情绪。
如同磐石一般，在大脑中会挥之不去。人们既无法赶走它，也不愿意去碰它。
于是不得不让它，长期占据着自己的心智宽带，让人无心做事，郁郁寡欢。
而一些人盲目求助“心灵导师”，花费不费，最终也没有找到解决问题的办法。
事实上，无需求助任何人，无需花费钱财，就能完成自救。
开始冥想吧，常常练习，你就能渐渐走出情绪困境，成为一个凡事心平气和，稳若泰山的人。
结：
冥想并不是我们想象的那种修炼活动，
当我们用知识去观察他的时候，
原来这个开始虚无的技能，正是我们的制胜之道。
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