今天上午去洗牙了，洗牙时间40分钟左右，时间比较适中，还是会觉得有点长，过程中虽然不难受，也还是会有“吐血”，所有有了一些思考。
首先，洗牙确实有相当的好处。洗牙可以改善口腔卫生，可以有效预防和治疗牙周病，并维检查口腔问题，让牙医及时发现其他口腔问题。洗牙的频率通常一年一到两次，费用不高，护士小姐姐的服务也很细致专业，这也是坚持和牙菌斑一年一会的原因。
其次，关于其他一些可以在家清洁牙齿的方法，比如使用口腔冲洗器，冲洗口腔，清洁牙齿和牙龈。
前两年在网上看到一个博主推荐了一款洗牙器，出于好奇便下单了。使用口腔冲洗器，刚开始感觉冲水疼痛，很不适应。为了减少疼痛，我做了一些尝试，比如改变使用角度，寻找更舒适的冲洗角度。但是还是会不太舒服，所以降低了使用频率，避免过于频繁使用。
再者，最普遍的清洁牙齿的方法——刷牙。这是我重点思考的一个方面，因为打小就坚持刷牙的我，却经常发现牙菌斑依然我行我素的形成，很多时候刷牙似乎只是走了个形式。于是开始上网搜索如何更有效的进行刷牙这项作业，很快关注到巴氏刷牙法——一种有效去除牙菌斑的刷牙方法。它的要点包括：
1. 握笔法：将牙刷与牙长轴呈 45°角指向根尖方向。
2. 按齿缝清洁：使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上。
3. 短距离水平颤动：每次颤动 4-5 次。
4. 拂刷舌面：清洁牙齿舌面。
巴氏刷牙法的优点在于有效去除牙菌斑，保护牙龈健康，以及全面清洁牙齿。看过相关视频教学后觉得很在道理，于是决心纠正以往传统的刷牙方式，另外在牙刷的挑选上也下了功夫，比如刷头大小适中，刷毛硬度适中，尝试使用电动牙刷(效率稍高)等。
最后，良好的饮食习惯和规律作息，也是非常必要的。这一点容易被忽视掉，身体免疫力下降很容易有口腔溃疡的问题，而许多人喜欢喝啤酒(用牙咬瓶盖)、吃烧烤、加班熬夜，其实都会直接或间接的影响到牙齿的健康。
总之，要想真正做到爱护牙齿，就得立足健康的四大基石，持续刷新自己的口腔保健观念，做到综合性的爱护。
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