生活中因某个负性事件而烦恼忧愁的时候，难免会有抑郁情绪，抑郁情绪是抑郁症吗？当然不是。一、什么是抑郁情绪？抑郁情绪是我们每个正常人都会有的一种过激性情绪反应，它是由具体的负性事件引发的。二、什么是抑郁症？抑郁症是在医学上、临床上诊断的一种精神类疾病，以思维迟缓、情绪低落、言语及动作减少为典型症状。抑郁症的临床表现有三个三。三、抑郁症的三个三。（一）三低：1、情绪低落；2、活动减少；3、思维衰退。（二）三无（认知挂念）：1、无望，感觉自己的未来一片漆黑，看不到希望；2、无价，感觉自己没有价值感、一无是处；3、无助，觉得自己的糟糕状态是无可救药的，没有人可以帮助解决的。（三）三自（行为判断）：三无导致了三自。1、自责，觉得自己拖累了家人；2、自罪，觉得自己活着就是浪费资源，是家人的累赘；3、自残，严重的就会发展到自残、自杀。除了三个三，还有早醒、抑郁情绪晨重暮轻（或昼重夜轻）等，符合以上特点，且持续两周以上，就可以诊断为抑郁症。二者的区别：二者的区别在于抑郁情绪往往是有诱发事件的、有原因的，而且事件的强度与当事人抑郁的情绪是成正比的；而抑郁症往往是没有诱发事件的，或者说它的诱发事件特别小，而当事人的反应却特别强烈。应对方法：1、对于抑郁症，一定要尽早去医院就医，严重的还要住院治疗，根据主管医师的建议适时介入心理辅导。2、大多数人刚开始是抑郁情绪，对于抑郁情绪，我们要及时的、马上的、立刻的干预和处理，特别是对于那些自我修复能力比较差或者诱发事件比较大的当事人。要从认知、情绪、行为三个角度来干预。六、应对方法的具体操作：1、认知上：从外在的形式与内在的内容两个维度去解读，从而降低负面事件带来的伤害；2、情绪上：接纳、共情，处在抑郁情绪当中的人最需要的不是安慰，更不是教训、指责，最需要的是被接纳；3、行为上：分为两个部分，一个是创造，一个是转移。（1）创造，可以把他的抑郁转化成作品，比如绘画，可以是随意画，也可以是主题画，还可以是添加画，比如曼陀罗、秘密花园等，画出来后还可以讲出来、演出来。（2）转移，比如运动、音乐等其他方法。抑郁情绪虽然是人人都会有的正常情绪体现，但我们也不能轻视它，否者抑郁情绪可能会叠加，由量变引起质变而泛化成抑郁症。(转自丰陪品老师)
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