今天给自己的表现打50分。
体脂称到货了，一称发现自己的问题太大了。
虽然体重没有太超标（1.68净高），但脂肪含量太高了，而且身体年龄竟然有34岁！代谢率也太低，只有1200多，正常应该至少1500。
饮食不对。运动太少。
接下来的工作就是查一下减脂食谱，以及提高新陈代谢率。
早：摄入碳水和蛋白质，包子，鸡蛋，牛奶
午：吃肉为主。鸡胸肉，牛肉。
晚：补充维生素，可以做简易瘦身汤
今天饮食没达标，早午饭太匆忙了，晚上耐心做了冬瓜木耳玉米汤。也没有运动。不能再拖了，明天必须动起来了。
明天晚自习，晚餐就在学校解决吧，吃个苹果什么的，早午饭要吃好。运动！
昨晚睡觉又到了大约11点半了，导致今天格外没有精神。现在就去睡了，晚安各位。
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