自律是门笨功夫

“有些人能够命令自己，但要做到顺从自己还差得很远！”
——《查拉图斯特拉如是说》尼采

早上，你的闹钟响了。
然后....你把闹钟关上了，本来想早起的一天，又没起来。

为什么会这样？我们的意志力不能够战胜我们的懒惰？
不是，和意志力无关。因为如果今天上午你要开会，要赶飞机的话，你一听见闹钟，马上就起来了。你自己想想，是不是这样。

是的，你起不来是因为----你并不是真的需要起那么早。

至少你的潜意识(本我)是这么认为的。在刚起床的时候，你的感官和深层的意识还没有苏醒，你是由本我驱动的；而不是那个混杂着理想，价值观等一大堆复杂情感的主观意识(你的自我)。理性的本我会去计算：“我到底....有没有必要起的那么早”？然后发现....没有必要！于是他才回去继续躺着的。这才是你早上起不来的真正原因。

我们于前一天晚上定下第二天要早起，可能是因为我们觉得 早起代表着积极向上，代表着能做更多的事(超我的意志)。在那时候，主观意志占着上风；但到了早上，潜意识占上风的时候，我们用来忽悠自己的一切虚幻的东西，都将破碎。
你以为潜意识就是一堆欲望。是，但却不仅如此，他还是纯理性的，精着呢。我们用以忽悠自己的东西，他是看不见的。
而你能想到用“自律”这个词，其实你就是在 用你的主观意志去欺骗你的潜意识！这就是自律的本质。
你是在逼迫自己，一两次当然是没问题的，但意志力和肌肉一样是可被消耗的，不可能一直这样下去。它行，但还不够好，是门笨功夫。

那怎么办？




首先我们可以 向外借力(你也可以叫“他律”)。用事实说服自己早起，而不是靠情感来忽悠。

我们可以把自己逼入一个境地，让我们哪怕是基于纯粹的理性，也不得不早起。比如罗胖会每天早晨6点发一个60秒语音，如果他今天不起来，他就断更了，多年的坚持就无效了(他才不会让自己断更呢！)。我们也可以这样，让自己如果起不来，就会受到某种惩罚，而这种惩罚还不至于弄死我们....这种程度。比如最简单的，闹钟只设一遍，起不来就真起不来了。当然，你有可能会重设一个，然后再回去睡，所以这个方法还是有漏洞。




除此之外我们还可以 向内设计一套荣誉感系统。

自律是逼迫自己做自己不爱做的事，但如果这个事儿....你爱做呢？

那哪还有自律这一说啊~这就是我的生活啊。我们可以不断给自己正面的反馈来使我们获得成就感。当我把我最新的思考在简书上分享出来的那一刻，我的满足感足以让我忘记一小时打字所带来的疲惫。或者最简单的，单词打卡。简单，有效，生活黑客。你打了一个月了....今天不打了？肯定要打啊，每次打卡拿一瞬间的满足感，足以填补一切逼迫自己的委屈。打卡可能是你的一项改变，那要是你同时在进行许多项改变呢？把这些改变列在一起，算个分，这就是我现在(一开始不是为了这个)给自己设立版本号的意义啊！真的，我在这个专栏从来不会去推荐我没有尝试过的方法，我说的都是我的经验。我无法举很多其他例子，只能拿我自己抛砖引玉，我希望引发你的思考。

当我看向我的版本号，我知道这个数字背后意味着什么，那种巨大的满足感，我称之为“荣誉感”。人要活的有尊严，有自信，就要有荣誉感。你不妨给自己设一个荣誉感系统，什么情况下加分，什么情况下减分，你都不需要逼自己，自然就会往你想去向的方向发展了。因为当你这么做的时候，你从自己这里，赢得了荣誉感！




(如果你做了以上这些，但还是没办法让自己早起，那我想说，你恐怕真的是没必要早起！不要逼自己，没必要有负罪感。除了早起，你也可以通过提升效率的方式来达成目的啊~)

蝉时雨(3.6.4)