
第一阶段:适应期

D22 训练计划
热身

整理活动


抗阻力训练





有氧训练:20分钟
运动心率(220-年龄)*(75%-85%)(10min)
运动心率(220-年龄)*(65%-75%)(20min)
放松:拉伸/泡沫轴(10min)


一周食谱

第一阶段:适应期
D22 训练计划
运动心率(220-年龄)*(75%-85%)(10min)
运动心率(220-年龄)*(65%-75%)(20min)
一周食谱
本文标题:百日马甲线D22任务
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