阅读斋藤孝老师《写作全技术》，我开启了每天400字有自己观点的随笔来锻炼自己的思想的深度，也想着4000字迈进。
这是2021年第七篇随笔，全文1141字。
今天的主题是思考我最近感到自己没有锻炼的条件和时间，工作回家就被孩子包裹没有自由的焦虑。
焦虑根源在于：
没有锻炼的条件。
首先问自己几个问题：
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对于我来说，什么是锻炼？
锻炼就是开着keep跟着视频课程练一下，打个卡；or去健身房锻炼。最有成就感的还是跟着keep锻炼打卡，因为数据时时可见有记录。锻炼时间其实不限，5分钟也会觉得是个锻炼。不过如果5分钟的话，一天估计要3次才会在心理上觉得自己是锻炼了，身体也会舒服 -
锻炼对我来说为什么这么重要？
几天不锻炼，我的身体上就会觉得肩膀很酸，肚皮后背就松弛了。
精神上会有很大的不清爽和负罪感。体重秤也不敢上。情绪化。容易对家人暴怒。
我一直有个信念，体重要到110是比较满意的。至少是115.
所以不锻炼，我对自己的就会失控，体重失控，精力失控，体力失控。
根源就是我希望自己处在一个对自己更有控制的自律的状态，更有精力的状态 -
锻炼的条件是什么？
首先是场地，本来新公司-1楼就有个健身房，可是目前疏于管理，灰尘很重，我无法在那里。我也尝试过公司平台锻炼，可是怕被人看到怕被打扰，于是总是很难进行和尽兴 。家里其实也是有场地的。
其次是时间，我觉得每天如果有30分钟的锻炼时间，非跑步，我就觉得很满意。可是早上起床锻炼5分钟， 都很困难。因为孩子跟着我一起睡，一左一右，我一起来他们就起来，很烦人。练个瑜伽总在旁边，本来需要情绪平和，就过非常愤怒的吼他们不要打扰我。好好的清晨就细碎了。
我多希望我起床后1小时他们才起来。我可以试试7点之前起床。冬天好冷，也是我不想。
然后我有习惯中午运动，感觉时间利用的好。不过现在不知道是年纪大了还是睡眠不足，中午就总想补觉或者走走路就到时间了。
总结一下，我想解决2个问题： -
我需要有每天垫上30分钟的运动时间和场地
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我需要中午也能有锻炼的感觉。吃饭和跑步午休在中午的冲突。
现在集中就谈第一个问题：
每天垫上30分钟的运动时间和场地，我其实是拿的出来的。
地点，家里。
方式，keep。可以分成早晚。
可能遇到的阻扰：
- 孩子困住总来打扰我锻炼：
我会跟孩子先心平气和的说，妈妈需要每天锻炼身体，才能有好的精力和精神。我锻炼身体的时候，需要你们帮助我，不要打扰我，不要碰我，不要大喊大叫，不要出现在我的场地内。
其次，我把运动场地搬到屋里。只是屋里没有镜子，也没有烤火的比较冷。试试看吧 - 自己懒得动，特别是晚上：
坚持7天，每天记录运动反馈。
同时开通keep月卡，跟着月卡来减脂。
所以写到这里，还是我自己的问题，跟别人无关。自己乱七八糟的时候，发气到周遭的亲人身上，真的是不负责任。
写作可以帮助我梳理自己，看清问题的根源，负起责任，一个问题一个问题的承担起来，解决。
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