情绪管理的秘籍

情绪管理的秘籍总结。解决情绪的问题才能解决其他的问题，情绪管理的解决需求分法和技术的？面对来访者的情绪。如何面对呢？情绪是什么？情绪和感觉不一样。因感觉，心情出现的情绪。情商与情绪是有关，想要提升情商，所以先学会管理情绪。感情出现问题，也是管理情绪弱的表现。情绪由于，认知评估为辨别。比如老公和小三发暧昧的消息，你就会很生气。就参与了感情的色彩。比如小狗去世了，你就会失去了感情的寄托，心爱的东西会引起我们伤感的反应。有些人发脾气的时候，会做出不同的反应，因愤怒而转移的情绪，特别容易出现错误。情绪是魔鬼，我们必须管理好自己的情绪。当小狗死亡之后心里难受，心里悲伤，身体的变化都是属于情绪的表达。面对同一件事，个自的反应也不一样。发脾气是为了别人更快的处理，和表达事情的重要，情绪也有好的一面，坏的一面。评估，身体，感受，表达（生理的表达，发抖，外部的表达，生气的样子，双手撑腰，语调。心里的表达，胃疼，生闷气。）情绪的三种反应，1产生积极的系统，当我们让孩子觉得学习是开心的时候，孩子就会开心的学习。这就是说积极反应。2，产生战斗的反应。3，逃跑的反应系统。让情绪冷却下来再处理。打破消极情绪系统，降低对方战斗，逃跑的系统，降低对方的焦虑的情绪，转换成积极的情绪。先离开，等对方冷静下来之后再处理。情绪的出气程度，积极的情绪：高兴，快乐，愉快⋯负面的情绪伤心，失落，落泪…，面对陌生人用平静的情绪。越亲近的人应该要用到正面的词语。恐惧(提示有危险)后悔（提示我们下次做得更好一点）担心(提示我们有不好的事情发表)呕心(提示我们有害的)害羞（提示我们不够完美)情绪ABC理论。情绪的能量等级。正，负能量。遇到问题找别人找疯了，找自己就想通了。静能生慧，代表我们的力量，作为我们导师不能带着批判来看问题。管理情绪的重要性，是人交流的发动机，建立人际关系的滑油剂，心里健康的基础，良好的社会关系。扩散负情绪，可以和别人诉说。学会觉察情绪，身体发生变化的时候，调整自己的呼吸，问自己是否伤害其他人，如果有，那就不能这么做。如果没有可以延续下去。对于脾气一点就爆的人，第一，记录好自己的情绪，及时记录下来。时间地点情绪，情绪管理的方式。21天记录，只要坚持就能成为一个情绪管理的人。管理情绪，保持客观，不要假设。比如吃饭对方说买单却说忘了带钱包，假设对方真的忘了，你说没关系就好。这样你们的关系还是好的。假设你认为对方是真的不想付，那么你们的关系就有抵触。触碰情绪的按钮：比如：绿灯，红灯。明知道是对方的情绪爆炸点，就千万不要触碰。穿越情绪按纽，一但被触碰，不要抵触它，一直感受它的五味杂陈，直到消失，情绪按纽就会被穿越。这样子你就没有任何的软肋。21天的情绪按钮，是每个人都需要学会的。练就自己强大的内心。