情绪智力包括管理情绪表达的能力,我们在社会交往中发送的情绪信号会对周围的人产生影响.能够帮助他人舒缓情绪的人特别受欢迎,他们是有情绪需要的人求助的对象.情绪同步性决定了你对人际互动感到舒服或者不适,人际互动中情绪一致的程度体现为交谈时双方身体动作的协调性.人际互动同步性处于高水平,意味着人们相互喜欢.
坦白说,一直以来我都认为自己在社交上有障碍,我害怕自己说错话失去朋友,我害怕在群里说错话跟不上节奏,我害怕聚会时大家不喜欢我,我害怕被排斥在朋友圈以外.这些都跟我平时在生活中表现出来的霸道和泼辣风格完全不同,我知道自己一直缺乏自信,同时我还在心里抱怨爹妈小时候没让我学会说漂亮话,所以我今天的社交能力才会如此糟糕.我也曾经思索过,到底应该做一个怎样的自己出现?应该扮演什么样的角色?以前我们戏称某位同学交际花，但我内心也会羡慕她的好人缘。讨好他人我做不来,过份高调我也不行,该如何是好?
同频的重要性,以前一直没有引起过我的重视,我始终认为人都有个性,形形色色的人在一起多是以展示自己为主，自然也是各不相同,也就没有深入的想过情绪一致的得益之处,这种同步性主要表达的是以我出发,对与其他人所发生以及所产生的相同感受(同理心) ,它不同于迎合,因为对方说到某种言论,去违心的迎合.给我的感觉这种同步性，有时也是一种默契度，我们时常会在聚会时与某人相视一笑，或者我们在谈天说地时，突然蹦出同一个词语，这样的人在我们心里本身就已经认定，嗨，亲爱的，我们是最好的。我也有这样的朋友，那是闺蜜，但那已经属于无论我好坏，无论我有什么缺点都能去包容我的人。
那这个这都已经不需要再去社交什么了呀？该如何在一个聚会或者相处的大环境里去更好的结交朋友呢？用到实际的相处过程中去，现在初步想着可能还是要去多互动，多联结吧。多去“看见”别人的真正需求，或许就能打开友谊之门了，让人舒适的程度决定了我们所能达到的高度。
社交竞争力的一个关键是人们表达自身感受的能力高低.第一种是情绪表达最小化,掩饰自身的感受,第二种是放大情绪表达,夸大自身感受,第三种是情绪替换,用一种情绪替换另外一种情绪.如果会伤害你爱的人,最好把真实的感受隐藏起来,代之以伤害较小的虚情假意.这种情绪表达的规则不仅是社交礼仪的一个方面,它还决定了我们自身的感受怎样影响他人.得体地运用和遵循情绪表达的规则,会产生最佳效果.
这一段初读的时候有些困惑，虚情假意？这好像并不是我想要的，我性子里的横冲直闯，大大咧咧都不告诉我，这不行，这太假了。可是有一天在我上班的时候，孩子奶奶给我来电话，说今天去见了一位好友摘了一些菜想要分给我们，因为特别不喜欢老人往我们家塞东西，所以平时我们是不允许的。这天我试着说：可以，那一会您去接孩子，我回来做饭就在我们屋里吃吧！没想到挂电话以后，我的同事们居然觉得我的态度不好。我很莫名其妙，我觉得我能提出邀请就是非常大的诚意，可她们认为如果换做是她们，情愿不来吃饭。我想了两天，婆媳关系我们触过焦，但平日里我还是在提醒自己注意分寸，注意态度，我不知道问题是出在哪里，我还试着再去问同事，觉得我哪里说错了？她也没有能给我具体的说法，再后来总结这一章节内容时，再去分析第一种情绪表达方式，大概找到了一点感觉。我因为带着平日里抵触娃奶奶往我们家带东西的情绪，可能听着她又要往我们屋送东西了，表达时会不会带了明显的情绪，我确实没有掩饰自身的感受，我心里的反感，不乐意，不想要，觉得老人不听我们平时的劝告，等等所有的情绪都夹杂在克那句话里吧。
也指不定我在平时说话的时候，得罪了多少人，让多少人心里糟心着吧。
2017，跟着圈妈一起逼自己一把。
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