2017-10-22
2017-10-22
1、如果练习时腰椎没有曲线，容易骨盆后倾，原理是什么？如何调整？
调整:1.在臀部下方垫瑜伽毯，原理:通过增加臀高度，使身体和大腿之间的角度增肌，以减少髋关节的屈曲角度，降低难度。
2.借助双手推地的力量将身体向前向上推送，帮助胸腔展开，背部延展。
2、如果背部挺直出现腰背的疼痛的原因？
原因：髋部灵活性不够，出现骨盆后移，腰部代偿发力，导致腰部疼痛。
3、如果练习中存在含胸拱背 骨盆前倾的原因是什么？
答：1.大腿及臀后侧太紧张伸展不够2.髋屈肌群薄弱，使髋前屈薄弱，3.背部肌肉薄弱尤其是竖脊肌4.腹部力量薄弱
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