2023-09-16周六
精神分裂案例诊断观摩
咨询观摩2节
看剧《戴洛奇小镇》
2023-09-17周日
《东城梦魇》
2023-09-18周一
中午读书会
下午咨询
谈到感受，我认为关键词是内疚。若是羞耻，可能是另外的场景，比如需要和别人一起花钱的时候。还有一种是，"你怎么到现在还照顾不好自己"的羞愧。
咨询师形容，很多股力量交织在一起，保持平衡不容易，已经做得很好了。别人所说的话很不公平。我想到一个比喻，踩钢丝，虽然很努力保持着平衡不掉下去，但也没法往前走。只能躺着。处在一个等待的状态。遇到问题就挡一挡，等它过去。想要提前做点准备，但恐惧那么多，好像又什么都做不了。
我以为的大命题都是相互联系的。亲密关系中的不安全感，孤独感，不信任感。“你为什么要对普遍存在的事实如此介意？
推荐创伤方面的书籍。
睡眠问题也是从未解决过的问题。从睡眠到精力，到为什么不敢投入到一件有挑战的事情中去，似乎也是不相信自己能做到。
目标的问题，想法一天会变几遍。有的时候觉得我行，有希望，拼一拼。有的时候就是唉没啥意思，先这样吧。
贴个标签在别人身上，我就可以不去计较，不去耗费时间掰扯？不浪费情绪能量。但是如果不贴标签，只是认识到对方持有不同的价值观，使用不同的沟通方式和独特的个人语言，其评论和观点都与己无关，是不是也可以达到相同的效果呢。
我也喜欢给自己贴标签，最近还怀疑自己是不是双相，我也不知道是为了什么。给自己做测试。其实我又不太相信。甚至也很反感贴标签。
出差引发的不安全感，一天没有收到信息，夜深时尤其容易想东想西，又做不到非常主动，因为对方表达了意见。主动晚安时也很犹豫，就好像一直在被动地等回应。而且习惯看到别人的回应之后才给出自己的反应。
2023-09-19周二
中午读书会
处理工作
出门坐车就晕乎乎的。难受。车上啥也干不了。
长裤长袖那么短的时间依然被蚊子咬，可恶。
钥匙落掉了，等待司机送回。
晚上吃大餐
21点读书会以及讨论画画团体。
《西出玉门》诡奇的故事是很吸引人的。
2023-09-20周三
做午餐
听正念
处理财务
沟通工作
合同及付款事务
晚上听了一点课程
断舍离笔记、过期食物、照片
翻看旧笔记和去年3月的打卡清单模版，感觉还是有些复杂呢，怎么感觉活力变少了？还是说我的强迫减少了？
感觉最近是处于抑郁位，那假期前的这一周，就重点断舍离吧！
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