无复盘不成长 （230130—230205）第204周

文|过云雨

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无复盘不成长 （230130—230205）第204周

生活：

¹周一睡到自然醒，夜里全身痒睡不着觉，又到三点多，自然睡到大午后。

想早点睡，真的挺难，但还要不断地调整。

²周二睡到被吵醒，昨夜太兴奋，导致睡不着。很困都睡不着，头脑里有一百万个想法，思绪如潮。

幸好调好了闹钟，而妈妈在闹钟前就叫醒我了。

³周三睡到自然醒，夜里睡不着，早上自然醒。

早点起床，早点吃饭，早点完成一切任务。

⁴周四睡到自然醒，醒来又是忙碌着开店的事，完全失去节奏，很晚才吃早餐。

⁵周五被吵醒，昨晚晚睡，但没再醒来，一夜无梦，好像睡得还好。

被妈妈叫醒，人有点懵懵，现在的节奏是，早起先完成自己的学习任务，再做其他事。

⁶周六一觉睡到自然醒，很累很困，夜里睡不着，早上醒不来。

⁷周日睡到自然醒，天色暗，醒来就早点起床，今天尽早安排，才不会拖时间。

学习：

¹周一早上完成德语学习，下午完成复盘、阅读。

²周二早上完成德语学习，下午完成复盘、阅读。

³周三早上完成德语学习，下午完成复盘、阅读。

⁴周四早上完成德语学习，下午完成复盘、阅读。

⁵周五早上完成德语学习，下午完成复盘、阅读。

⁶周六早上完成德语学习，晚上完成复盘、阅读。

⁷周日早上完成德语学习，晚上完成复盘、阅读。

想法：

¹周一想自食其力做生意，却发现很难。

勉励自己万事开头难，继续加油。

优先完成自己的学习任务，再做其他事，这样精神集中，效率高。

²周二昨晚想着优先完成学习任务，发现自己一旦睡晚了，起晚了。根本毫无时间规划可言，就是头痛医头，脚痛医脚。

不管如何，开单了，有奔头了，动力更足了，非常感恩小伙伴。

³周三开始规划自己的时间，做好能做的事。

提前完成生活任务，突然间有点不习惯。

讨厌的事又必须去做，真的是难过。

⁴周四心情低落，心里有种郁闷和烦躁，因为觉得没有生意，付出与得到不成正比。

努力调节情绪，记录下自己的情绪和想法，尽量做到不迷失、不失去节奏。

⁵周五学习重回自己的节奏，先完成自己的学习任务，再言其他。

想把精力尽量把握在自己手上，提前安排自己觉得重要的事。

昨晚订阅了一个新专栏，内心蛮亢奋的，越每天学习，每天输出，有所得益。

⁶周六想尽量地掌握节奏，时间紧任务重，每天都要拖到很晚才能完成学习任务。

⁷周日今天尝试早点开始，早点完成学习。一开始刷视频，就停不下来。

明白是学习太难了，娱乐太容易，只要开始，就会沦陷。

休息 ：

¹周一睡到自然醒，下午不想睡，窝在被窝里，手脚冰凉。

每个下午都比晚上更冷，手脚冰凉。

²周二被吵醒，头脑混乱，只能先做好能做的部分。

一件事一件事地完成，做好每件事，事情就成了。

下午必须补觉一会，不然睡不够，脑子也不够用了。

³周三睡到自然醒，现在房间里一有光线就醒来。昨晚浅眠，貌似什么事都没做。

下午忙完后，好好补觉，让自己放松一会。

⁴周四睡到自然醒，每天的心情被生意好坏牵着走，挺难过的。无法做到很好的休息。

下午累了，好好休息一会。

⁵周五被吵醒，第一件事找回自己的节奏，先学习后工作，先生活后工作。

做好自己的事，才不会太烦躁。累了就休息，放松一下，别让心绷得太紧。

⁶周六忙忙碌碌，又是一天。有时候想停下来休息片刻，都觉得很难。

忙完，赶紧抓紧时间休息。

⁷周日早点起床，吃饭，然后早点完成家务，下午能有机会休息一会。

保养：

¹周一积极多动，晾晒衣物。

²周二积极多动，多做家务。

³周三积极多动。

⁴周四积极多动。

⁵周五积极多动，积极心态面对现实。

⁶周六积极多动，泡脚。

⁷周日积极多动，泡脚。

总结：

1,工作：

待业中，开店中。

2,生活：

每天时间过得很匆忙，在工作、生活、料理三餐、家务、学习、养生中来回穿梭，时间不够，尽量挤时间。

最近睡得越来越晚，刚开始是熬夜，后来变成习惯。

3,阅读：

阅读习惯培养中，每天给自己至少10-15分钟，看看书。

4,复盘：

由阅读、生活中，得到所思，记录情绪和所思，缓解焦虑和烦恼。

5,日更：

日更进行中，打算持续做下去，即使是碎碎念都行，持续做下去，让文字记录自己的成长。

6,运动：

多做家务，多活动，泡脚让身体暖起来。

7,情绪：

认可情绪，允许它自由流动。用文字记录下心里的任何一个小疙瘩，发现、觉察情绪，有助于自己恢复平静。