陷入低谷
人生就是高低起伏，跌入低谷的时候绝望失落迷茫无助油然而生，每个人都会有这样的时刻。
所有人都有经历过失意和不顺，没有例外。
低谷、失意、不顺，概括起来就是“不如意”
俗话说“人生不如意十之八九”
大多低谷时刻都是健康，感情和金钱方面的问题。
困于纠结、拖延和抑郁的人，看起来情绪低落，对任何事情都没有兴趣，不与人交流，总喜欢独处但又什么事情都不做，他们不是一个人躲起来享受封闭空间，而是坐在那里自我攻击消耗能量。
抑郁的人攻击性非常强，当他们产生失望、生气等非常激烈的情绪时，对于这种感觉无法感受，而且也不知道如何处理，会感觉一下子失去了方向和动力，不知道该如何继续。会自我攻击，觉得一无是处，觉得人生毫无意义，不知道光明在哪里...
情绪黑洞
这一切的根源就是我们的情绪，情绪好时什么都不是问题，情绪不好时芝麻大点的都是问题，如果一个人陷在精神问题里一般很难自拔，首先要该吃吃该喝喝，睡踏实比较好，否则越想越纠结。
其次可以跟情绪对话，对着镜子看着自己的眼睛，微笑着对自己的低落情绪说：对不起，我一直没有接纳你，请原谅我现在终于看到你了。谢谢你一直用这种独特的方式保护着我。我爱你，让我们从此合一，共同前行。
走出情绪黑洞的唯一方法是自己给予自己的爱，无论自己什么状态都爱自己。
为自己打造一个提升能量、转化情绪的幸运姿势，情绪低落的时候可以做个手势让自己恢复信心。
把自己负面情绪和不好的感受都当成一个通讯兵，报信人，先通过它们了解自己的需求，然后觉察自己需要什么感受，通过呼吸调节把情绪调节到自己需要的情绪种类。
情绪只是一个信使，幸福快乐是种选择，让我们善待信使，选择更快乐幸福的人生。
负向情绪
如何处理负向情绪：
（1）定义：现在是什么情绪（把自己和情绪分开）。
（2）提问：再次强调将自己与情绪分开，对自己提问～我现在的感觉是真实的吗?我的什么想法让我这么生气?我的想法是真实的吗?我的想法来源于什么事件？（同一事件可以导致不同的结论)最重要的，我的快乐取决于谁呢？（当然是自己）
（3）理解自己的情绪。
（4）替代，你希望有什么感觉，直接让自己去变成自己希望的样子（有耐心的自己、微笑的自己），可以用很多方式：微笑、女神POSE、咬铅笔、吃东西。
（5）视觉化（或者感觉化）：感受不舒服的部位，引导自己的想象，疗愈自己。
最快的方式：直接跳到第4步。
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能量来源
很多音乐和影视都是十分有能量的，尤其情绪低落的时候可以放松自己去看一部感动亦或欢乐的电影，跟着电影去释放自己的情绪，去笑去哭，看完发现情绪早已烟消云散，一切都不是问题了。
我是看电影很容易流泪的人，小时候忍不住就哭，大人也理解，长大了看哭就会被人说，演员是骗子，观众是傻子，你这入戏了就是大傻子了...
发现刻意忍着整个人都不好了，之后就依旧该哭哭，该笑笑，看到恐怖的就大叫，爱谁谁，管他傻不傻，发现能量瞬间就通了，美好的东西谁都向往，看到影视里那些恶有恶报，善有善终的情节就莫名很爽，很痛快，更加坚信世界是美好的，善良的人是大多数的。
前几天灵心分享了一部电影《生活多美好》，1946年的，整部影片都是黑白的，以前看到这样的片子可能会忽略，这部莫名很想看，也没有看简介，就觉得看名字就很美好。
影片讲述了主人公乔治在圣诞夜丧失了对生活的信心，准备自杀。于是，上帝派了一个天使，来帮他渡过这个危机。在天使的指引下，乔治看到了如果自己没有来到这个世界，很多人的人生会变得不幸和痛苦。他由此明白了自己生命的价值何在，重新鼓起了生活的勇气的故事。
看到最后泪流满面，每个人都是有守护天使的，你所有的经历都有人感同身受，对生活的热爱和对未来的无限憧憬油然而生。
恍然每个人都是最好的存在，你觉得地球少了你依旧会转，却发现很多人少了你生活会完全不一样，让自己活成太阳，自动散发热量，去温暖别人，让别人觉得遇到你真是超级幸运。
你和快乐之间差个快乐成长力。
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