无论工作、读书或是处理任何生活琐事，高度的专注力都是提升效率的必备条件。打开书本后半小时内有十五分钟在滑手机；在办公桌前构想新的企划，却不知不觉开始神游；下定决心要在这周末处理完的事，最后整整拖了一个月.. 如果这类的窘境反覆发生，你希望有效训练并提升自己的专注力，就必须先知道关于专注力的几个事实。
人们对专注力的各种误解中，最严重的就是 「专注力 ＝ 先天资质」的刻板印象 。
当我在公司或学校演讲时，一定会有人在 QA 时间里询问有关「专注力」的事。当听众为社会人士时，他们会问「工作进度一直不顺」「如果不加班的话，无法将今天的工作量完成，我该如何是好？」等问题。这些人之中，有许多即便到了公司也无法提起干劲，得经过一段时间调适后才能开始工作；结果，工作不如想像中顺利，只能带回家做或是加班……由于无法善用专注力，让他们白白浪费宝贵的人生。
另一方面，正在准备考试的学生也会问：「明知不能不读书，但总是忍不住拿手机来看」「一打开考古题，脑袋就自动放空了」等这类眼前正深深困扰他们的烦恼。
我非常了解各位的心情，因为我小时候也无法专注，还曾被认为「是不是学习障碍」，甚至无法乖乖坐在椅子上。但是，就连这样的我现在都能自在的驾驭专注力，甚至每天阅读十至二十本书，这都是因为研究了方法论，并实践至今的缘故。
其实， 专注力是「培养」出来的，跟遗传和个性无关，也不需要才能或耐力 。与其依赖那些无法捉摸的因素，不如好好学会正确理论，训练自己。这样一来，无论是谁都能随心所欲的驾驭专注力。
专注力来自前额叶的意志力
在培养专注力之前，要先了解一件事：关于「专注力的来源」！
专注力的来源位于额头内约二至三公分里的 前额叶。人脑和其他动物的脑之间最大的不同，在于前额叶的大小。前额叶被认为是「让人类像个人类，是负责思考与创造力的大脑里，最高阶中心所在」。人类在演化过程中，前额叶变得越来越大，使我们开始拥有其他动物没有的能力，即是控制思考和情绪的能力，我们将这种能力称为「意志力」。
意志力对前额叶来说，是像体力一般的存在。为了让大家更容易理解，请回想一下电玩游戏里的体力和魔力。遭受敌人攻击时体力会减少；使用魔法时，魔力会减少。和上述情况相同，意志力的总量也是有限的，每当使用专注力时，便会慢慢消耗意志力。
顺带一提，在游戏中使用药草或魔法就能恢復体力，睡觉会恢復魔力，意志力也跟这设定一样，睡得好、多吃充满能量的食物，就能恢復意志力 。
被误解的专注力机制
意志力有两种特至：
• 意志力的总量有限，只要运用专注力就会逐渐减少。
• 意志力来源只有一处。
特别重要的是第二项：「意志力来源只有一处」。我们总把工作、减重、运动，以及和家人间交流等行动分开来看。例如工作不顺和减重能不能持续下去无关；就算跟家人不和，只要到了公司就能转换心情；投入运动当中重新找回活力的行为，跟工作效率无关……。
实际上，「制作企画书」和「忍着不吃巧克力点心」，看似毫无关联的两种行为，使用的意志力来源是相同的。因此，「工作不顺，所以无法持续减重」「跟家人吵架，所以无法专心工作」都是很自然的。因为消耗太多意志力，大脑已进入休息状态了。
就像有人天生肌力很强，有人却不然，每个人天生拥有的意志力总量本来就不甚相同 。不过，既然肌力弱的人能透过锻鍊肌肉来提升肌力，意志力当然也能藉由训练增加。
感到「疲倦」的真相 ── 选择太多
美国的研究报告指出，现代人在一日之中平均下了 70 次决定或决断。起床后，要决定早餐的内容、穿搭、通勤路线、进公司后首先执行的工作内容，还得考虑要不要接这通电话、是否需要立刻回信，或是开会时发言与否等。
在日常生活中，每当我们下「要做什么」「不做什么」「想要什么」之类的种种决定时，就会消耗意志力。即使早上还干劲十足，但度过午休直到夕阳西下，整个人变得筋疲力尽也是理所当然的。
当意志力消耗到一定程度后，会发生什么事呢？ 人会自动将事情「延后」处理 。不过，如果那件事是一定得下决定的小事，就算大脑将它判断为「保持不变」「延后处理」的事，人也会无意识的持续把这件事放在心上。
这种状态称为「决策疲劳」，意指延后下决定的时间，消耗意志力的现象。总之，让人疲累的并非行动，而是「选择」。
疲倦的时候会产生想延后处理的情况，是因为下决定时所需要的意志力已经不够了，所以只好延后。当然，这时候的意志力早已消耗殆尽。不可思议的是，即便我们将事情往后延，依旧会消耗意志力。常听说：「现在不做，之后会越来越不想做！」可是一语道破了这个事实。
所以，无论是什么决定，都最好当机立断，最好让自己成为能立刻下决定的人。
图文引自：（微信公众号：眸样）
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是因为你在 3 个地方用错「意志力」了！
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