元认知能力-我们应该拥有的最重要的能力

元认知能力是什么？

所谓“元认知能力”（metacognitive capability）其实就是指对自己的思考过程的认知与理解。简单点来说，元认知能力就是对着镜子给自己“动手术”。

元认知能力从底层来看，起作用的方式事实上极其简单，其实就是这三个思考步骤：

第一步：哦，我原来是这么想的……

第二步：嗯？我这么想难道是不对的吗？

第三步：啊！我应该这么想才对……

元认知能力在我们生活中到底扮演了什么角色呢？

元认知能力的角色

1.“马车夫”-元认知能力与认知能力

我们每个人对事或对物都有自己的基本认知能力，那么元认知能力和认知能力有什么区别呢？如果把认知能力比作是马车的话，那么元认知能力就是这辆车的“马车夫”。马车夫要驾驭马，但是马如果不听话，两者就会僵持不下，直到一方最终屈服。

回想一下自己的生活，有多少次是马随意地拉着马车跑，而不顾马车夫的指令。这其实就是我们脑中的元认知能力不够，导致无法好好控制认知带来的结果。

2.“食品质检员”-元认知能力与各种概念信息。

在这个内容付费和信息爆炸的时代，我们每天都要接触各种信息，总在恐慌自己会掉队。其实爆炸的只是信息，大部分还都只是为了吸引大众眼球而存在的信息。而真正有用并且可以改变思维、进而改变生活的信息并没有想象中那么多。

如果我们一味地搜集各种概念和观点，却并没有足够的认知能力去辨别其中的优劣，最后只会让自己的脑子越来越糊涂。而元认知能力就是我们的“食品质检员”，淘汰一些“伪劣产品”和一些与自己无关的产品，这让我们的脑子越来越清晰，真正知道自己最想要什么。

这也是为什么说“元认知能力”是最重要的能力。因为如果你的方向错了，越努力越可怕，因为你实际上是在不断地远离自己的目标。

3.“健脑教练”-元认知能力与情绪管理

控制情绪就像是举哑铃。每个人能够举起的重量取决于他的肌肉力量，同样每个人能够控制的情绪大小也取决于他的“大脑力量”。其实大脑和我们的肌肉一样，都是符合“用进废退”的规律的。

去健身房锻炼，我们练出的是手臂的力度和身体的线条；用特定的方式训练思维，我们增加的是大脑皮层的面积和沟回的数量。每一本书、每一个知识点就是我们“健脑”的器械。但是有了器械还不够，有了正确的训练方法才能让锻炼事半功倍。而这个正确的方法就是我们的元认知能力，它就是我们的“健脑教练”。

经历和反思:

因为某件不愉快的事情争吵快要生气时，有时候发现自己可以察觉到自己的情绪正在变得激动，仿佛此时有另外一个我观察着，看着此刻的我在一点点变得愤怒，于是赶紧控制情绪，然后情绪慢慢平复。后来我看《正念的奇迹》，知道了这是一种“正念”，即对当下的自己的觉知。首先，要做到“对当下的自己保持全然的觉知”，否则没法进行下一步；“对当下的自己保持全然的觉知”的一个方法，是尽量多地、随时随地关注自己的内在与思考过程。第二步，对自己此时此刻的情绪、想法、思考进行反思，若是真的能心平气和地做到“对自己的全然的觉知”，那此刻就一定知道自己的想法是对是错，或者可以反思出自己的思维误区，思维缺陷。第三步，执行自己反思后的思考，避免重新回到刚开始，从错误的循环中跳出来。这个过程不可能一次就成功，需要反反复复好多次，慢慢的我们会发现，控制自己的情绪也没那么难了。

4.“调解员”-元认知能力与沟通

《非暴力沟通》这本书告诉我们在面对问题时，要陈述事实而非个人看法，要多说感受而非观点，当别人说某话时，我们要看到其实是他在表达什么样的需求，这或许就是最有效的沟通了。而这个沟通过程就是在调动我们的元认知能力。所谓情商高，不光是会与人和睦相处，而是懂得对方内心深层次的需求。

我们应该拥有的最重要的能力——元认知能力，其实是可以通过刻意练习习得的，关于如何习得，请关注下篇文章。

元认知能力-我们应该拥有的最重要的能力