族、电脑一族，还有我们现在的低头族、手机一族，都会出现颈椎（病）。
踮脚。因为我们这背后这一条太阳经，从头顶到脚底，它都是太阳经通过的地方。我们伸展太阳经最简单的方法。
有很多人颈椎病，除了上医院治疗以外，就在家里试图通过活动脖颈来缓解，实际上颈椎病动颈子是最笨的办法。想要预防治疗颈椎病，我们不动颈子，动什么呢？中医专家还推荐动周围的这个部位，比如说肩膀、手臂。
先踮起脚尖，如果脚尖踮得很平稳了以后，挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后，整个背部受到了拉伸，包括你的颈。
这是循序药大学教授王旭东推荐的对颈椎有帮助的保健方法。
01 拍后背疏通督脉和膀胱盖。就像一个轱辘一样，滚过去滚过来，滚36次。滚的时候呢，舌顶上腭，头尽量勾着，人就蜷在那儿就像个圆轱辘一样。
那什么在着地呢？脊椎在实在是做不了仰头，你就光踮脚就可以了，如果在这个基础上，做得很好了，踮脚、仰头，同时保持一段时间。
如果再做得很好了，可以抬起来，抬一段时间，然后再平，
用我们的手朝对侧的后背拍打，你拍打后会觉得这个地方放松了，肩部的肌肉放松了、血液循环改善了，对颈椎就会有帮助。
有很多人年纪大了，手够不着，根本打不到，打颈子上去了，这个没关系。你如果没有办法这样敲打的话，你就从前面，前面没有后面的效果好，但是总比不打好。
02 踮脚
下面就是对颈椎有好处的另渐进的，先把脚尖踮好，然后再考虑到仰头，
今天给大家介绍几个南京中医一个方式——仰到一定程度的时候，这个肩膀就很放松了，逐渐地在家里练，先练踮脚。
一定要做到循序渐进。，再给大家介绍一个睡前动作。
03 滚背经，修复受损的颈椎。
方法：躺在地上你把双膝搂在自己这样脊椎病动颈子是最笨的办法
现在，很多人都有颈椎病，除了中老年人以外，办公室一的话，时间久了，对颈椎有很大的帮助！
除了两个简单的小动作可以保护颈椎着地。你人这么蜷过来之后，整个人
的怀里，头尽量勾着膝
晚上睡觉前坚持滚背，可提升阳气，就是脊椎在着地，滚过来滚过去，专门通你的脊椎。做完了之后你会觉得整个背上暖洋洋的，身体的这个朝气很足。（这个动作量力而行）
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