自我反思(130/1000)

冲突梳理

一面是想让自己瘦下来，一面是每顿饭都不少吃，这是一对潜意识与意识的矛盾。意识层面想让自己减肥，潜意识层面却说:吃不好会没力量，吃好才有能量，才会拥有充足的体力，才能更好的战斗，吃不好会有虚弱感。

分析:这是一种防御机制，拿吃多来防御自己的虚弱，不想看到自己的虚弱感，所以，每顿饭都不少吃，结果胖了。

体验:自己以前在学校的时候，经常吃不饱，饿着，有10年的念书生涯，饿了10年。结果，就出现了一种饥荒状态。所以，为了防御这种“饥荒状态”的出现，就多吃饭，认为多吃饭就不会出现这种状态。无形之中在潜意识里就认同了这种做法。

减肥与多吃，就是意识与潜意识的一对矛盾。

正确的饮食方法:

1、一日三餐，都按时按点吃饭，是最合理的时间安排。

2、每顿饭，吃得不必太饱，8分饱即可。