作者：美 凯利.麦格尼格尔
01、问题：如何提高自控力
关健词：意志力 三思后行 改善心情 接受的力量 感染自控力
意志力就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力，驾驭好“我要做”“我不要”和“我想要”这三种力量，能帮你实现目标，让你少惹是非。意志力挑战就是两个自我的对抗，明智与冲动的对抗。
02、印象至深点
1、在与孩子起冲突时如何控制脾气，想想我的动力，我是要当个好家长，还是享受当家长的过程，是不想让孩子做某些事，还是想要他自主养成独立解决问题的能力。
2、我们会时不时的陷入未来选择的陷阱，比如我想到明天开始减肥，那今天就多吃点吧。我们不断期待明天能做出和今天不同的选择，这种乐观精神让我们能在今天放纵自己。明天和今天毫无区别，我们要取消许可，想想我们为什么要改变的原因，即刻行动起来。
3、如何分配意志力，平日里忙于日常工作和家庭琐碎，没有时间和精力去处理“我想要”做的事，比如我想静心看书学习，提升自己。那就把它安排在意志力最强的时候。
4、感染自控力，找到一群人，他们正在做着你渴望做到的事，加入进去，置身和我共享承诺与目标的人当中，相互激励，会加深“我应该”的力量，加入木兰读书会，加入营养陪伴营等等，相互督促感染。
践行：
1、我不要情绪失控，放松自己，思考觉察，用心倾听。
2、我想要并持续行动，坚持早起，阅读书写。
3、坚持营养知识的学习，坚持减脂和开始运动。
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