美文网首页
通过反思控制想法

通过反思控制想法

作者: 四修之 | 来源:发表于2021-09-15 22:33 被阅读0次

    要想形成不同的想法,最有效的方法是什么?对话高手的做法是,想办法放慢节奏,然后控制自己的行为方式。具体做法如下所示。
    行为方式回顾

    意识到自身行为,确定行为背后的感受,分析是什么情绪导致我所作出的行为,这种情绪的依据是什么 ?

    通过这个反推过程,你会让自己置身于自我反思的活动中,进而影响自身情绪从而控制产生的想法。

    确定行为背后的感受

    确定自我的感受,看起来简单,实则复杂。

    在《关键对话》中提到发现隐藏在行为背后的情绪要比我们想象的难得多。

    实际上,大部分人对情绪一无所知。当你询问他们的感受时,他们只会用“糟糕”、“生气”或“害怕”等词形容。

    如果这些表达做出了准确的描述还好,可大多数情况下并不是这样。例如,人们说自己感到气愤,可实际上他们的真正感受是尴尬外加几分诧异;遇到侵犯时人们说自己感到伤心难过,可实际上他们感受到的是受到羞辱和欺骗。

    了解自己的感受至关重要,要做到这一点,你应当学会用更准确的词汇来形容情绪感受。

    区分想法和事实,通过自我反思来理清想法和事实,不把想法和事实混为一谈。

    有时候,无法质疑自己的想法是因为把它们当做了不可改变的事实。

    改变主观臆断

    当意识到自己的错误想法后,高手通常会暂停交流,努力改变错误想法,构思正确想法。

    所谓正确想法,指的是那些可以引导积极情绪的想法,有时也是高情商的对话方式,只有积极的情绪才能导致对话等健康的应对方式。

    相关文章

      网友评论

          本文标题:通过反思控制想法

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/tonlgltx.html