具体化指标

          这是我这周的手机壁纸

          六天30公里的计划打卡完成，如约奖励了自己一块三明治。一口一口咬下去，细细品尝，很幸福！

          计划具体化真的很有用，如果你只是，我要去健身、我要读书、我要学习……那么你只会三天打鱼两天晒网，很多时候都只是说说而已。

          给自己设置一个小计划，具体到每天或者每周，每完成一个小的阶段性目标，就给自己一个小小的奖励。把目标尽量的具体下来，邀请自己信任的亲人朋友监督是不错的选择，与朋友分享自己自控力取得的点滴进步等。总之，让自己的情绪变得更加的可控，让自己的行为更加的富于理性。

          虽然每次完成的目标很小，但乘以365天就会是一个巨大的改变。