221提高睡眠质量

8月9日 周五

运动：健身

读书：上网，未看书。了解中国周边的形势和发展

时间利用：上午处理文，；下午看新闻

手机使用时间：2小时

最近失眠的情况时有发生，这不是当代年轻人该有的状况啊。当年自己真是秒睡，现在睡不着，睡着了起来上趟厕所回来还得好一阵才能睡着，这是怎么了，上年纪了？

1.平时活动少，不是特别累。加强运动量，每个周至少三次的活动，再加上随机的活动。

2.睡前兴奋，有时候看手机，越看越睡不着。睡觉前平复好心情，不困也不能玩手机，躺在床上数数吧。

3.没有调节好自己的心情。还是要调节好心情，进行冥想。静心

4.给自己压力大。好好享受生活，不要有太大压力，慢慢来，踏踏实实的，该有的都会有。