日报12

摘录：

没有人可以事事如愿，即使计划和安排的再周密，生活也还是会充满意外和突发事件，不如愿的事情发生是不可控的，也都可能会给我们带来糟糕的体验甚至留下永久的身心伤害。但允许表达发自个体经验的痛苦、愤怒、悲伤，并且在表达的时候被倾听，被理解（至少被尝试理解），本身就是一种有治愈性的行为。

1 承认自己的感受，客观的描述自己的感受，但也考虑对方的感受（不攻击/责备对方）。比如：“我回家就看到一堆碗堆在水槽没有洗觉得心情很糟”；

2 定义自己，而不是定义别人，尽量使用「我陈述句」。比如：“我们在一起时你经常看手机而不理我，我感觉很受伤”；

3 不以「胜利」为目标，以追求理解为目标；

4 即使自己认为自己已经做的很好了，也必须要意识到，没有哪一种方式是可以药到病除马上从对方身上得到你想要的回应，良好的沟通并不是为了操控对方以达到自己的目的，而是为了建立理解，搭好沟通的桥梁。

在那些我珍视的亲密的关系中，在不断的强调“我想让你如何如何”之前，可以更耐心的尝试去理解对方的立场。不论是对大人还是小孩，把他们当成一个丰富的、复杂的个体去看待和理解。

走进对方的世界里。

《孩子，把你的手给我》