一，我想探索的事情，情境是什么？
下午从外面回来的路上，我和耿奥杰要在小区玩会，老公问玥玥呢？我说问她跟谁，跟谁谁带着，我边说边看老公的脸色，就感觉他不高兴，就问他你那是什么表情？老公很不耐烦的说我什么表情，我还说你什么表情呢，我说我看你表情不善，老公说我看你表情才不善呢，天天就没事找事，就钻牛角尖，说着我就沉默了…虽然语气凶，但是我察觉到我自己的问题，真的是我的问题，我总是把我想的带入，别人并不是我所想的那样！
二，保持觉察体会自己的感受是什么？
失落，沮丧
三，经由感受找到最鲜活的需要是什么？
自我觉察
四，做需要的觉察冥想
五，体会当下的感受。
实在的生活
说明昨天说不想写作业，是形式，是我的昨天的想法，和作业本书没有关系！
感恩老公化身佛陀，来点化我！
感恩婆婆下午对于我传话不完整，当面指出，开始有些生气，自己被迫承认传话不完整意思就变了之后，就不在生气了！我发现承认错误了也就那样，接受现实！
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本文标题：2021-02-13
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