有人会问；为什么我其他地方都不胖，便是肚子分外突出？
有的人浑身都不胖，体重也属于正常乃至偏瘦的范畴，唯独肚子分外大。
这是一种比危险的信号：皮下脂肪正常，内脏脂肪却超标。
除了某些药物，大量摄入糖水和碳水化合物、久坐、缺乏活动，都会造成内脏脂肪的增长，形成(其他地方瘦，只有肚子胖)。
那么原因就来了：
仰卧起坐可以减肚子吗？
那么针对腹部的活动，好比仰卧起坐，能把肚子变小吗？
很遗憾，仰卧起坐以及其他针对腹部的训练，也不是瘦肚子的最佳方法。
仰卧起坐是针对腹部的运动之一，实在锻炼的也是腹部肌肉，在脂肪没有离你而去之前，做仰卧起坐会让肚子看起来更加明显。
并且这类行动一般对减肥脂肪比较少，也许你汗流夹背做了 1000 个卷腹，都不如跑步 10 分钟结果来的显著。
走路可以减肚子吗？
为了减肚子，许多人开始了散步，日行一万步是常有的事。但是对峙一段时间后却发觉：肚子，一样没有小？
由于，要是只是日常散步瞎忙活的话，算不上是真正意义的运动。
真正有用的步数，应该来自于有用的运动，要到达中等强度以上。判断标准，就是运动心率：
康健且体质较好的人，心跳可以控制在 120～180 次/每分钟；
心率，可以通过摸一分钟脉搏来测；也可以佩带心率带，心率表、手机APP、手环等
纵然如此，散步作为一种传统的低强度有氧，对消除内脏脂肪的作用也并不是很大。
消除内脏脂肪的最佳方法是中高强度的活动，好比 HIIT、气力训练、高强度有氧（好比冲刺跑）等。
市面上的：瘦身霜、保鲜膜、束腰有效果吗？
瘦身霜会让皮肤发热、出汗，但只是停在对表层皮肤的刺激上，并没有真正进入到脂肪细胞，发挥不了真正减脂的结果。
裹保鲜膜活动、喝减肥茶大概会让你有「肚子真的小了一些？」的错觉。但究竟上，它们的作用在于让人临时脱水，只要你一喝水，体重很快就返来了。
至于束腰，它会把脂肪挤压到两侧，造成视觉上腰细了的结果，戴久了直接会影响到自己身体的健康。
准确减肚子，你得这么做
1、得当的减脂增肌饮食
无论是怎么减肥，都不可以盲目节食，傻傻饿着是没有任何作用的。
锻炼腹肌固然必须要吃，但是肯定要吃对饮食的控制和搭配比例。
在共同活动的条件下，应该得当递减富含碳水化合物的食品：
少吃或不吃含精制糖的甜食、甜饮料、精加工食品；
多吃一些鱼、肉、蛋、奶富含蛋白质高的食品。
蔬菜应该占主要。
2、做针对全身的运动
减肚子第一步要做的，减少身上的肥肉。
好比深蹲，游泳等针对全身的活动，大概高强度活动全身，来进行全身燃脂的效率。
如果只锻炼腹部，燃烧的卡路里会非常少的。大部分腰腹赘肉多的人，主要目的是通过燃烧过多的热量，来减少脂肪。
并且，腹肌就在藏在肚子上的赘肉下面，腹部脂肪越少，腹肌也就会越清楚，真是两全其美。
3、做针对腹肌的训练
在全身训练的同时，也可以举行一些针对腹肌的训练，好比卷腹、仰卧蹬车、平板支撑等等。
其实在那个突出的肚子下面，人人都有腹肌，只是明显程度有差异而已。很多大力士或举重运动员，腹部都被厚厚的脂肪覆盖。但人家那腹肌，可是相当强壮的。
所以，要相信你自己的腹肌也只是被脂肪笼罩了。从现在起，就可以根据上面三个方法熬炼，减失肚子上的肥肉，让腹肌也有（拨开云雾见太阳）的一天！
希望每一位胖宝宝都能瘦下来，拥有美美的身材，加油
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