2021年，蔡依林40岁，她说了一句特爽的生日感悟：“我就跟你讲说40岁真的，feel damn good!”
凡是听过这句话的中年女人，都应该萦绕在心。这女人活得可真带劲！
40岁，女人正是处于人生最美好的阶段。对于任何一个女人来说，40岁只是一个年龄标签，美丽、幸福和快乐都跟这个年龄标签没有关系，一切只在于自己的想法和行动。
不管在什么年纪，不管是40岁，还是50岁、60岁，女人都要发疯地学习、变美、变强。
有了这个信念，40岁的中年女人能打破一切阻碍和荆棘。
安东尼·罗宾说过：“塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。”
提升自己是全方位的，秉承长期主义，慢慢来，从微习惯开始，潜移默化，假以时日就能收获到更好的自己。
毫不夸张地说，只要能坚持一年，40岁的中年女人就可以脱胎换骨了。
01 早起：每天6:30前
南方个位数温度的早晨，闹钟响起就能立马从温暖的被窝弹起，洗漱、锻炼、准备早餐、催促大儿子、拾掇小儿子，顶着寒风出门，送孩子去学校，然后奔赴自己的“战场”。
已经有早起习惯的，可以适当再提前半个小时到一个小时，用多出来的这些时间阅读。每天早起1小时阅读，一年就是365小时。按照平均每两分钟阅读1页（约600字）的速度，1小时可以阅读30页-50页，每周可以读完一本300页左右的书，一年下来至少可以读50本书。
02 阅读：雷打不动每天50页
订立计划，每天雷打不动读50页书，如果某一天读不够，第二天也会在50页的基础上把昨天缺失的补齐，用一切碎片时间去阅读，电子书也好、纸质书也罢，如饥似渴。
上下班通勤时间可以听书、听课、听英文磨耳朵。
03 写作：日更1000字+，一小时内完成
写作是最好的呈现作品的方式，将所有读过的书、见过的人和事，有感触的有想法的，通通写下来。很可能刚开始每天200字都很难完成，不知道写什么，也不知道该怎么写，还常常偷懒不写。
但是只要秉承着“完成比完美更重要”“先开始你就比大部分人要成功了”的信念，硬写、生凑，不会写了就去看会儿书。
慢慢地，写作会变成你的舒适区，慢慢地就会很享受每天写作的时光。
然后把作品发表在适合自己的平台，比如知乎，接受知友的评价和反馈，再复盘，会写得越来越好。
会写作的人，无论是对本职工作、还是自媒体创作，都能锦上添花。
04 学习：持续学习一项专长，比如自媒体创作、心理学课程，或是以考某个证为目标去学习
根据工作中的需要去考个含金量高的证书，雅思、注会、教资等等，或者去考个在职研究生。学习的过程是辛苦的，上岸的快乐是难以形容的。
中年女人在生活中历尽千帆，会发现周围的人都或多或少有些心理方面的困惑，自己或许也是。用业余时间去学习心理学知识，阅读一些心理学书籍，中年女人会逐渐变得知性优雅、气度不凡。
05 运动：每周5-7小时运动，瑜伽、普拉提和跑步
毫无疑问，运动是最低成本的变美方式，坚持运动的人，皮肤面色、身材体型和精神状态都属于同龄人中的佼佼者。
如果能坚持运动一年以上，你绝对尝到了不止一点点甜头，而是“巨无霸可人大蛋糕”，而且已经把运动变成了生活中不可缺少的一部分，不练就不舒服。已经不需要用意志力再去督促自己运动了。
中年女人已经不需要太剧烈的运动，细水长流，保持在自己运动的拉伸区就好，瑜伽、普拉提和跑步交替进行。
06 冥想：每日冥想几分钟
冥想可以在起床或者睡前，也可以是瑜伽运动之前。
冥想可以提升专注力，缓解压力释放焦虑，增加正面情绪，让大脑重塑，更好地认清自我和现实。
冥想无疑是成长利器。如果正处于历经人生低谷，想要迅速地爬起来，心无旁骛地去完成那些自我成长的事项，冥想可以说是个加速器。
“晚年的最佳保护铠甲是一段它之前被悉心度过的生活。”——西塞罗《论老年》
如果我们年轻的时候不拿出大部分的时间来创造想要的生活，那么到了晚年就一定会用大段大段的时间来应付我们不想要的生活。
放下手机去立即行动，戒掉无用无效的社交和娱乐，去学习、去变美、去变强、去变优秀，努力提升自己，40岁的中年女人，做个从现在开始还不晚。
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