Day13

打卡第13天

思绪：需要及时反馈，渴求别人的认可。

肌测：内进技术最优

❤️情绪状态：胸口很堵，一片区域都很紧。脑子里出现很多画面，想着下雪了带孩子玩，拍照片，可是还是其他事情要做，真着急呀，越想越堵，深呼吸，体验情绪能量，脑子还出现，不用体验情绪啦，出门就可以了，还是深呼吸，慢慢安静下来，接近情绪能量，突然冒出一个念头，为什么那么着急带孩子出去拍照片？希望得到别人的认可，自己的认可。再慢慢靠近情绪能量，在减弱，持续靠近，别人的认可重要吗？自己的评判一定是对的吗？再体验剩余能量，最后长舒一口气。还有微弱的不舒服的感觉。

肌测：干扰情绪彻底清除

觉察：一直渴求别人的认可和及时反馈，就像背着沉重的贝壳生活，自己的评判也很厉害，像包裹了一层又一层的壳，很累。今天的内进发现，自己那么着急做事情，背后是满足自己和他人的评判，就像有个交待一样，当外界的评判崩塌，自己感觉自在了许多，做那些事情真的重要吗？不做又能怎么样？