如何保持在家练习瑜伽

无论是时间紧迫、缺钱还是其他原因，许多的伽人也会选择在家练习瑜伽，在家做瑜伽也能帮助加深你的练习，这里有8个有用的小贴士给在家练习的伽人。

如何保持在家练习瑜伽

1、同一时间和地点

无论是在家练习瑜伽还是致力于健康的饮食，重要的是养成习惯。在同一时间和地点开始你的练习，并在这段时间关掉手机、电视和和其他干扰，要关注当下。

提示：也让你的家人和朋友知道你有这段属于瑜伽的时间，并请求不被打扰，一旦你有了周围的人的支持,你更有可能坚持下去。

如何保持在家练习瑜伽

2、学会安排

让在家练习瑜伽这一件事添加到你的日程表，并在每天同一时间设置提醒，无论你承诺自己练习15分钟还是20分钟，坚持下去！如果感觉良好可以适当的延长练习的时间或者给自己一些奖励（躺尸式的时间长一点）

3、为自己的练习做计划

只是说“我今天要做瑜伽”是不够的！你需要提前计划好自己今天需要练习什么类型的瑜伽（可以遵循是瑜伽视频）也许你想要每天都做相同的序列,以此来观察每天的进步，或者可以尝试不同的练习，找到适合自己的练习方式。

如何保持在家练习瑜伽 如何保持在家练习瑜伽

4、创建你自己的瑜伽空间

混乱的房间里有很多干扰,让你很难集中注意力，所以在家要创建一个属于你的的瑜伽空间，不需要很大，感到舒服就可以，你可以添加蜡烛、焚香,音乐等等。

5、使用你最喜欢的瑜伽生活必需品

你的瑜伽练习可以激发和平衡你的头脑和身体,但是使用你喜欢的产品,从精油喷雾、你最心爱的瑜伽服装,你最喜欢的歌曲的播放列表,瑜伽垫——会使你更享受你的瑜伽练习，鼓舞你继续回到垫子上。

6、使用道具

适当地使用瑜伽道具对你的瑜伽练习很有帮助，你的瑜伽练习安全是最重要的，瑜伽道具可以帮助保持一个安全舒适的方式。借助瑜伽道具调整体式,以满足需求和身体的能力。

7、做好记录

记录你的瑜伽练习有助于使它更真实，记录每次练习的想法和感受。也许一个体式会唤起一些被压抑的情绪，把它写下来。你可以通过社交网络与你的朋友分享,或只是记录你的旅程。记载你的身体经历，这同样会起到督促作用也会鼓舞其他人坚持自己的练习。

8、找到资源

你可能个很难为自己设计需要练习的瑜伽序列，不过网上有大量的资源可以作为你的参考，你可以遵循那些经验丰富的瑜伽老师所进行的瑜伽序列练习。

瑜伽不是一个苦差事

它会让你保持你的头脑清醒和专注

开始了就请坚持

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