我的拖延症

今天读了豆瓣上长亭的一篇文章，对治疗我这种拖延病患应该很有效。当然，如果生活不那么紧迫，我是很愿意慢慢的做完每一件事情的。奈何事情那么多，所以不能停止吃药

原文如下：《拖延、时间不一致以及如何行动——写给女友和自己》

有助于理解的一点如下：

所谓"时间不一致"？人在不同时间点，对行为的影响和感受预估不同。举个例子：我们经常做这样的计划－"今晚放松一下，明天学习一天"。相反，有拖延症的人很少能做到："今天学习一天，明晚放松一下"。背后的原因就是时间不一致。 原因在于，从现在的时点来看，人对今天学习一天，和明天学习一天的感觉不同。你想的是"明天我要在图书馆里坐一天"，而在预构这个场景的时候，你并不能准确估量这个事情给自己带来的痛苦，而当下开始带来的痛苦是真切的。现在告诉你一周之后你要拼命学，和现在开始拼命学，前者总会让我们觉得更容易达成。时间不一致越明显，自控能力越差，拖延症越强。 这就是为什么对于自控能力差的人，做计划并不是一个有效的手段－计划和执行两个环节中间，隔着时间不一致。你能做出很漂亮的计划，但不能漂亮的执行计划。

其实这个大邹在试图治疗我老是想出去玩的病的时候，以穷人和我作对比时提到的那本《贫穷经济学》里面写的是一样的。再加上长亭本人是学经济学，所以我估计他说的也是这本书

最有启发的一点：

这时，反馈这个环节就需要引进了。计划－执行－反馈才构成一个完整的自我管理流程。时间不一致隐藏在计划和执行的差别之中，反馈把它显示出来。当你量化计划和执行之间的误差的时候，你会发现时间不一致给自己的痛苦。那么，当你下次执行的时候，你就会把这个痛苦也考虑到其中，从而减弱不一致。不过，反馈绝不是想想"唉，又他妈没学习"，这不是反馈。反馈是量化。谁都能认识到自己没执行好计划。关键是有多少没执行好？完成了百分之几？剩下的百分之几导致了什么后果？在量化的背后需要包含反思。

反馈以及反馈之后的量化是非常必要的，勿用情绪来反馈