第一步：今天让我困扰的是我跟小Y童鞋之间冷冷的主调，自知我之前暴脾气比较过分，所以这段时间尝试迁就他哄着他，好难啊，产生裂缝后粘上去的还是没有原装好啊～8月末带着父母去宜昌散了散心，开心之余大姨妈腾空而至，之前的焦虑紧张一扫而光，开心了好几天。两天的宜昌之旅，我看到了父母日渐老去的面庞，这种衰老是发生在我不经意间的，我在给父母拍照的时候看到了父母脸上岁月的痕迹，这种痕迹是2015年桂林游的时候所没有的，突然就觉得很辛酸，联想到前段时间我跟小Y童鞋产生矛盾，惹得父母操心，就觉得自己不应该如此任性。小Y每次看到父母为儿女付出都眼泪汪汪，他比我更深刻的领会了父母的期盼。回想好几次我冲他发脾气的时候，他脸上的神情，都觉得自己不应该动不动就火大，跟他有关系要被骂，跟他没关系也要被骂，真是难。
第二步：这件事让我意识到在亲密关系中如果处理不好，波及的除了双方，还有双方父母，将影响扩大化，很明显不是一个良策。就算不是为了我自己，为了我爸妈，我也应该修身养性，将自己的婚姻关系处理好。我内心很爱他，很渴望得到他跟以前一样的回应，他是唯一一个在跟我提到结婚的时候，我内心没有退缩的人。一方面他触父母景伤情的样子特别让我心疼，一方面我感觉我可能永远没办法超越他父母，成为他最重要的人。我没有得到想要的回应，所以用各种我想得到的言语来攻击他。试图用这种强烈的刺激来让我感受到他的爱。
第三步：这件事让我学会的功课是当负面情绪排山倒海的袭来，我无力处理好我的负面情绪，所以我最亲密的爱人就被迫承受我的怒火，无力反驳，备受伤害。冥想清理负面情绪应该时时每天进行，不能断。
第四步：当前我基于现状，可以积极运动锻炼，每日一冥想，时刻觉察我的负面情绪，及时清理，避免对亲人造成更大的伤害。
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