今天是日更写作的第 937/1000 天
你好，我是西陆华胥。
今天分享的听书书目是《发现你的积极优势》，这本书告诉我们，先有积极情绪，才能发挥更大潜力。
作者肖恩·埃科尔，是哈佛大学那门著名积极心理学课程「幸福课」的主要设计者之一。
1.听书笔记
01）积极优势：积极情绪能够提高绩效、激发成就，让我们获得竞争优势。即便是很微小的积极情绪，都能给我们的工作效率和创造力带来显著的提升。
02）通过主动地构建反事实，可以训练自己用更乐观的眼光看待世界。不是无视现实中的种种阻碍，而是要在承认现实的前提下，给那些积极的可能性更多的优先权
03）我们不能屈从于搜集消极信息的思维定式，而是要主动训练我们的大脑去寻找那些提高我们成功概率的机会和观念。每天搜寻三件好事，你的大脑就会学着更多地留意那些值得庆幸的经历。
04）改变真的可以随时随地开始，只要你把眼前那个吓人的挑战分解得足够小，就可以一寸一寸地扩大胜利的范围。只要每天坚持做出一点微小的改变，你和成功之间的距离很可能比你预想得更短。
05）若要做出积极的改变，可行的策略是从小处着眼。改变习惯的方法很简单，就是给好习惯建立20秒内直达的快速通道，再给坏习惯设置重重阻碍。
2.听书感想
积极是一种能力，更是一种选择。
有的人是天生乐观派，有的人是后天习得性积极，当然了，更多情况下，更多的人，是在生活中形成了习得性无助。
王小波在《黄金时代》里的那一段话，很好地诠释了那种无助感：
那一天我二十一岁，
在我一生的黄金时代，
我有好多奢望。
我想爱，想吃，
还想在一瞬间变成天上半明半暗的云，
后来我才知道，
生活就是个缓慢受锤的过程，
人一天天老下去，
奢望也一天天消逝，
最后变得像挨了锤的牛一样。
可是我过二十一岁生日时，
没有预见到这一点。
我觉得自己会永远生猛下去，
什么也锤不了我。
生活有那么多的坎坷不平，磨平了人的棱角，消磨了人的锐气，年纪越大，越是习惯了生活中的苦与难。
不开心，不幸福，种种事情及心境接踵而来，就好像自己怎么做都不对，都无法讨得生活的认可，哪怕一点点。
思维及行为模式，都是习得的，我们可以习惯无助感，也可以培养积极性。
成功单一化，竞争导向下，注意力总是放在差距上，自己差在哪里，自己没有什么，成为反复关注的事情，而自己的优势、已经拥有的东西，反而容易熟视无睹。
随之而来的是各种各样的负面情绪，情绪影响认知及行为，整个人也就不好了，好状态消失不见，好结果很难出现。
其实我们可以反着来，先有积极情绪，再有积极行动，然后让工作或生活变得更好，自己变得更加积极向上。
凡事多看到积极的一面，即使看起来不那么好的事情，也要尝试去发现积极因素，看到一个反事实，幸好如何如何。
每天发现三件好事，哪怕一件也行，培养自己善于发现积极事物的眼光，也可以每天写感恩日记，临睡前记录值得感恩的三件事或一件事，让心境开阔、能量正向。
平时多从小处着眼，不管是行动上还是习惯上，让自己积极行动力的阻碍尽可能小，行动成功概率尽可能大，持续时间尽可能长，更有利于培养积极情绪，形成并巩固积极优势。
就像我阅读写作一样，每天设定一个很低的限度，做起来毫无压力，这样才更容易坚持，一不留神快到1000天了，同时也可以一点点提高标准，在坚持过程中做得更好。
如果以当下的标准去要求最初的自己，那基本可以确定，自己会特别痛苦，在忙碌的日常中很难完成这样体量的阅读、写作，一步受挫，步步受挫，最后很可能就早早放弃了。
多多发现积极因素，培养积极情绪，在行动上从小处做起形成正向循环，我们会成为积极的自己，更好的自己。
以上是今天的分享，希望对你有启发，转发是最好的赞赏。
网友评论