治疗坐骨神经痛 2

加强你的核心肌群

加强核心肌群能帮助改善脊柱健康。核心肌群除了腹部的肌肉以外，还包括了背部、侧面、骨盆和臀部的肌肉，强化这些肌肉都有助于支撑你的脊柱。

许多锻炼方式都能起到增强核心肌群的作用，比如瑜伽、普拉提、平板支撑和桥式运动等。