谈谈计划

作为一个拖延症末期和懒癌患者，几乎任何时刻都在和各种计划搏斗。虽然80%的计划都以失败告终，但鲁迅说了，「人是一种需要计划的生物」，那么今天就来谈谈计划这件小事。

计划之前

在计划之前，首先需要有一个目标。普遍的认为是，目标是一种价值观的延伸，即一个人认为有意义的事情，才能作为目标。很少有人会将「今天要吃饭喝水」列为一天的目标，而常见的目标有读一本书、学习一门语言、减肥20斤，体现着一个人的追求。

对于大多数人，找到一个目标并不是一件很难的事情，但是完成它又是另外一回事了。斯克兰顿大学的研究表明每年仅有8%的人达成了新年目标，看来人们在为自己设立目标时往往会表现出乐观主义者的一面。

举个栗子

就以我来作为例子，来看看计划是怎样导致目标走向失败的吧。

今年春天，我定下了一个目标：我要减肥10斤！

想到它时，我立刻激动的定下了接下来8周的计划，事无巨细，连星期几要做什么运动，早中晚餐分别要吃什么都安排好了。看着这份详实的计划，我的内心：太棒了，按这个做下去我一定会瘦的！

然而第二天，我并没有按计划那般执行我的运动计划。到了第三天，我已经选择忘记计划过这件事情。

很真实。

怎么这么真实

为什么我会在计划的第三天就惨遭滑铁卢，问题到底出在哪里？

我认为有两点。

一、越详细的计划越容易失败

越是详细的计划，一旦开始出现偏差时，后续的计划将会更加难以执行，离目标的完成也会变得越来也远。举一个例子：国庆7天计划读3本书，当时间来到第三天但一个字都还没看的时候，是不是感觉目标开始变得难以完成了？如果是第五天，大部分人会选择直接放弃。

当我在第二天没有执行运动计划的时候，一种计划已经失败了的挫败感立即随之而来，此时再去回顾我的目标，甚至产生了一种无力感，甚至是绝望感。

二、意志力不靠谱

实际上，我在做这份计划的时候，对自己的意志力是盲目自信的。想想，像我这样能坐着绝不站着，爬三层楼都恨不得做电梯的人，能做出周一卧推4组、哑铃弯举4组、……还附加40分钟有氧运动的计划，你就知道我对自己的意志力是抱有着多么不切实际的期待。

而当我期待用超人的意志力去完成计划时，计划也以超人的速度宣告失败。

另外还有一个说法是，当一个人想越快的完成他的目标时，那么本质上他是越不想去完成它的。比如8周减10斤，实际当我要去做的时候，我的身心都是无比痛苦的，这个时候放弃这个目标变成了我唯一的答案。

改变

既然详细的计划和靠意志力的计划都不靠谱，我决定将我无比详细的计划做一些调整，如下

1.避免高油脂食物和含糖饮料

2.每天如果在8点半前下班回家，那么穿上运动装走到健身房门口

调整之后的计划不需要消耗我过多的意志力也能被执行。当我不带着我的「详细计划」走进健身房后，我还是会像往常那样进行锻炼，不同的是走出家门的次数更多了。

当然，最大的好处还是我成功刷新了一次对自己的认知，了解自己并没有超人的意志力，不再陷入目标无法完成的焦虑之中，对生活又重拾了一些信心。