【欣赏与自省】
1、早晨5点多自然醒，利用半小时冥想，完成5公里基础跑。早晨的冥想效率明显要更高，或许是休息了一晚，有比较好的状态。午饭后也会冥想15分钟，发现今天中午昏沉很厉害，到最后都睡着了。有好的精神和身体状态，冥想也会更有效，时刻保持觉知在线。
2、晨跑中听了金铂医生讲《人为什么会生病》，疾病是我们生命的一部分，它就像我们经历的坎坷、挫折一样，只是我们人为地给它取了一个名字，叫作疾病。要借由疾病让自我反省，别让一场病白生，悟出它背后的意义，做出对健康甚至对人生有益的改变。另外精神、心理对身体的影响还是非常大的，尤其是各种压力、在某些特殊时间段内引发疾病、人际关系等都会引发。另外信念对身体的影响也很强，时间保持一个积极乐观的心态，也对疾病的恢复有非常好的作用。
3、通过最近的一件小事，觉察到自我还是会有不小的贪欲。比如刚开始自己什么都不知晓时，就会觉得如果能有一定的结果，那就相当不错了。但当自己对结果有所期待时，如果未达成结果或有所偏差时，就会引发自我的贪念，甚至想要更多争取那个结果。当自己有所觉察后，会快速转念。但这种贪念从刚开始就要戒除。
【知感悟行】
知：今天早晨听金医生讲人体生病的原由，联想到之前的一些状态，确实有很多点都非常相似。同时也借着这次手术，有了更多的认知及对生活态度的转变。
感：或许是无知者无畏，对于这次生病手术没有太多的担心和焦虑。反而在之前和一些师兄交流时，想要借着这次机会，培育更多的慈心，让自我能有更多的生命本质的认识。
悟：疾病是是一场旅行，可以提醒我们生命的短暂和脆弱，提醒我们对生命的敬畏。平时很不关心的东西变得不重要了，平时不怎么关心的东西却成为了生活中最真实最本原的所在。它即是生命的至暗时刻，也是人生的完美时刻。当身体有麻烦时，就会关心并聆听每次心跳和呼吸，关注内心最深层的想法，叩问人生的终极追求，期间也会有很多顿悟。
行：现在要建立对人体整体性的认识，明白疾病发生的复杂性。通过阅读《别让不懂营养学的医生害了你》、《人生为什么会生病》等书籍，建立更专业的知识。另外也要注重睡眠、心理等各方面的建设。不要重复走老路，让自我保持觉知，快速转念。
【感恩】
1、感恩朋友们的热心帮助，专业人做专业事。认识到各行各业的老师也非常重要，多向大家请教学习。哪怕是一些简单的咨询或日常的聊天中，也会有非常多的收获。
2、无论遇到大事小事，关键取决于看待它的方式。如果认为事情很大，影响到当下自己的情绪了。也要想事情背后的因果，否则会被事情带偏，反而对自己得不偿失。
3、自己在沟通上还要再加强，在面对一些人、事等场景时，还会带着一些先入为主的观点，难免会有一些偏见。需要做好改进，否则会影响到整体的大团结。加油！
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